Розробка програми силового тренування для плавців є необхідним етапом для зміцнення м’язів, покращення стабільності у воді та зниження ризику травм. Метою роботи було запропонувати програму силового тренування під час відновлення працездатності плавців різної кваліфікації та визначити її ефективність. У статті охарактеризовано значення силового тренування для відновлення функціональності хребта та покращення фізичної підготовленості спортсменів. Наголошено, що поєднання силових вправ із методами фізичної терапії та медичним контролем дозволяє прискорити процес відновлення. Вказано на необхідність розробки програм, які враховують рівень кваліфікації спортсменів та індивідуальні особливості їхнього стану. Закцентовано увагу на ролі стабілізаційних і профілактичних вправ для запобігання повторним травмам. Показано, що використання адаптованих силових тренувань позитивно впливає на витривалість, силу та стабільність корпусу. З’ясовано ефективність експериментальної програми, спрямованої на зміцнення м’язів спини та стабілізацію хребта. Зроблено висновок, що впроваджена програма силового тренування ефективно сприяла відновленню працездатності спортсменів після травм спини та покращенню фізичної підготовленості, була зосереджена на зміцненні м’язів корпусу та хребта для запобігання повторним травмам.
Developing a strength training program for swimmers is a necessary step to strengthen muscles, improve stability in water, and reduce the risk of injuries. The aim of the work was to propose a strength training program during the recovery of swimmers of different qualifications and determine its effectiveness. Object of the study: the process of recovery of swimmers after back injuries. Subject of the study: The effect of complex strength training on the recovery of spine functionality and physical performance of swimmers after back injuries. Swimmers aged 16-17 years participated in the experiment. The article describes the importance of strength training for restoring spine functionality and improving the physical fitness of athletes. It is emphasized that the combination of strength exercises with physical therapy methods and medical supervision allows you to accelerate the recovery process. The need to develop programs that take into account the level of athletes' qualifications and the individual characteristics of their condition is indicated. Attention is focused on the role of stabilization and preventive exercises to prevent repeated injuries. It has been shown that the use of adapted strength training has a positive effect on endurance, strength and stability of the body. The effectiveness of the experimental program aimed at strengthening the back muscles and stabilizing the spine has been determined. It is concluded that the implemented strength training program effectively contributed to the restoration of the athletes' performance after back injuries and improved physical fitness, was focused on strengthening the muscles of the body and spine to prevent repeated injuries.
