Специфіка занять оздоровчою фізичною культурою людьми похилого віку обумовлена як віковими
фізіологічними змінами в організмі в процесі інволюції, так і поліморбідністю. В статті приведено вікова структура хвороб
за класами серед опитаних осіб різної статі. Ведучі патології серед людей похилого віку – серцево-судинні захворювання,
захворювання нервової системи й органів чуття, опорно-рухового апарату і сполучної тканини. Дослідження показало, що
індекс рухової активності серед опитаних осіб дуже низький, особливо у жінок У статті обґрунтована необхідність
регулярних фізичних тренувань для людей похилого віку. Наведено критерії розподілу осіб похилого віку на групи для
занять фізичною культурою в залежності від рівня функціональних резервів серцево-судинної системи. Обґрунтовано
основні принципи оздоровчої фізкультури для осіб похилого віку. Запропоновано рекомендації зі складання програм
оздоровчого тренування. Основою будь-якої оздоровчої програми для людей похилого віку повинні бути циклічні вправи
аеробної спрямованості. Наведено зразок комплексу вправ ранкової гігієнічної гімнастики.
Специфика занятий оздоровительной физической культурой людьми пожилого возраста обусловлена как возрастными
физиологическими изменениями в организме в процессе инволюции, так и полиморбидностью. В статье приведена
возрастная структура болезней по классам среди опрошенных лиц разного пола. Ведущие патологии среди пожилых
людей - сердечно-сосудистые заболевания, заболевания нервной системы и органов чувств, опорно-двигательного
аппарата и соединительной ткани. Исследование показало, что индекс двигательной активности среди опрошенных лиц
очень низкий, особенно у женщин. В статье обоснована необходимость регулярных физических тренировок для людей
пожилого возраста. Приведены критерии распределения лиц пожилого возраста на группы для занятий физической
культурой в зависимости от уровня функциональных резервов сердечно-сосудистой системы. Обоснованы основные
принципы оздоровительной физкультуры для лиц пожилого возраста. Предложены рекомендации по составлению
программ оздоровительной тренировки. Основой любой оздоровительной программы для людей пожилого возраста
должны быть циклические упражнения аэробной направленности. Приведен образец комплекса упражнений утренней
гигиенической гимнастики.
The specificity of the
health-improving physical culture for elderly people is determined by both age-related physiological changes in the organism in the
process of involution and by polymorbidity. The article shows the age structure of diseases by classes among the respondents of
different sexes. It is shown that for the period of 60-69 years occurs the main share of diseases on almost all classes of diseases. The
main pathologies among the elderly are cardiovascular diseases, diseases of the nervous system and sense organs, diseases of the
bone-muscular system. Correlation between the level of physical activity and presence of diseases among the interviewed persons
was revealed. The study showed that the index of physical activity among the interviewed persons is very low, especially among
women. The article substantiates the necessity of regular physical training for the elderly. The main goal of training for elderly people is
the prevention of cardiovascular diseases, which are the main cause of disability and mortality in modern society. Simultaneously, with
physical exertion, the reserve adaptive capabilities of the cardiorespiratory system play a crucial role. The criteria for the distribution of
elderly people to groups for physical training, depending on the level of functional reserves of the cardiovascular system are given. The
basic rules of health-improving physical culture for elderly people are substantiated: individual approach, medical control, competent
self-control, exclusion of high-speed exercises, sudden movements, gradual increase in intensity and duration of loads, full restoration
of working capacity to the initial level after training. Recommendations for program composition of health-improving training are
offered. The basis of any health program for the elderly people should be cyclic exercises of aerobic direction. The sample of a
complex of exercises of morning hygienic gymnastics is given.
