Теоретико-методичні основи використання міофасціального релізу у здобувачів вищої освіти на заняттях із фізичного виховання

Abstract

Мета дослідження: розглянути теоретичні та методичні основи методу міофасціального релізу та вивчити ефективність його використання у здобувачів вищої освіти на заняттях із фізичного виховання. Методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення наукової та методичної літератури. Результати дослідження. Надано визначення поняття «міофасціальний реліз», викладено характеристику та описано засоби зазначеного методу, представлено методичні аспекти його застосування. Розкрито ефективність використання міофасціального релізу на заняттях із фізичного виховання у здобувачів вищої освіти. Висновки. Метод міофасціального релізу, заснований на дослідженнях докторів Джанет Тревелл, Роберта Уорда та Джона Ф. Барнса, демонструє значну ефективність у зменшенні м’язового напруження, больових відчуттів та відновленні функцій м’язів і фасцій через мануальний вплив на тригерні точки. Методика міофасціального релізу базується на розумінні цілісності фасціальної системи, що виконує захисні та опорні функції, порушення в якій можуть спричинити обмеження рухливості та виникнення болю, що підкреслює важливість своєчасного втручання. Використання міофасціального релізу на заняттях із фізичного виховання для здобувачів вищої освіти сприяє поліпшенню стану здоров’я, кровообігу; зняттю м’язових спазмів; зменшенню болю в м’язах; збільшенню рухливості суглобів; прискоренню відновлення після фізичних навантажень; підвищенню рівня розвитку витривалості та гнучкості; зменшенню ймовірності травматизму. Метод міофасціального релізу є ефективним засобом поліпшення фізичного стану у здобувачів, що підкреслює важливість його впровадження у систему фізичного виховання закладів вищої освіти.

The purpose of the study: to consider the theoretical and methodological foundations of the myofascial release method and to study the effectiveness of its use in higher education students in physical education classes. Research methods: theoretical analysis and generalisation of scientific and methodological literature. Results of the study. The definition of the concept of ’myofascial release’ is given, the characteristics and means of this method are described, and the methodological aspects of its application are presented. The effectiveness of the use of myofascial release in physical education classes for higher education students is revealed. Conclusions. The myofascial release method, based on the research of doctors. Janet Travell, Robert Ward and John F. Barnes, demonstrates significant effectiveness in reducing muscle tension, pain and restoring muscle and fascia function through manual action on trigger points. The myofascial release technique is based on an understanding of the integrity of the fascial system, which performs protective and support functions, and disorders in which can lead to mobility restrictions and pain, which emphasises the importance of timely intervention. The use of myofascial release in physical education classes for higher education students helps to improve health, blood circulation; relieve muscle spasms; reduce muscle pain; increase joint mobility; accelerate recovery from physical activity; increase the level of endurance and flexibility; reduce the likelihood of injury. The combination of myofascial release with stretching increases its effectiveness, helping to reduce pain, improve flexibility and reduce the risk of injury. The method of myofascial release is an effective means of improving the physical condition of students, which emphasises the importance of its implementation in the system of physical education of higher education institutions.