У статті аналізується важливість формування здорового способу життя серед учениць старшої школи та роль методики «Фітнес мікс» у цьому процесі. В рамках дослідження розглядається використання «Фітнес мікс» як інноваційного інструменту для підвищення рівня рухової активності, покращення працездатності та загального оздоровлення підлітків. Акцентується увага на тому, як поєднання різних видів фізичної активності, таких як аеробіка, силові тренування та стретчинг, може бути інтегровано в уроки фізичної культури для досягнення комплексних результатів. Окрім фізичних вправ, в статті акцентується на важливості теоретичного компонента, який включає принципи здорового харчування, регулярний режим сну та відпочинку, профілактику шкідливих звичок і збереження психічного здоров'я. Особлива увага приділяється аналізу наукових досліджень та практичних прикладів, що підтверджують ефективність використання фітнес-технологій у школі. Розглядаються альтернативи традиційним модульним програмам фізичної культури, що дозволяє розширити можливості для навчання та виховання підлітків. В дослідженні підкреслено необхідність врахування індивідуальних особливостей учнів при розробці програм занять, що забезпечує оптимальні результати та підтримує мотивацію до регулярних фізичних вправ. Стаття також пропонує рекомендації для педагогів і тренерів щодо впровадження «Фітнес мікс» у шкільний навчальний процес, щоб сприяти формуванню стійких звичок здорового способу життя серед молоді. Проаналізовано низку прикладів щодо поєднання різних видів рухової активності, а саме(аеробіки, силових вправ, стретчингу тощо із доповненням щодо важливої частини про принципи здорового харчування, режиму сну та відпочинку, профілактики шкідливих звичок та збереження психічного здоров'я. Підкреслено важливість врахування індивідуальних особливостей учениць при складанні програми занять.
The article analyzes the importance of developing a healthy lifestyle among high school girls and the role of the "Fitness Mix" methodology in this process. The study explores the use of "Fitness Mix" as an innovative tool for enhancing physical activity levels, improving performance, and promoting overall health among adolescents. It emphasizes how combining different types of physical activities, such as aerobics, strength training, and stretching, can be integrated into physical education classes to achieve comprehensive results. In addition to physical exercises, the article highlights the importance of the theoretical component, which includes principles of healthy eating, regular sleep and rest routines, prevention of harmful habits, and maintaining mental health. Special attention is given to the analysis of scientific research and practical examples that confirm the effectiveness of using fitness technologies in schools. Alternatives to traditional modular physical education programs are discussed, broadening the opportunities for educating and developing adolescents. The study emphasizes the need to consider individual student characteristics when designing exercise programs, ensuring optimal results and maintaining motivation for regular physical activity. The article also provides recommendations for educators and trainers on implementing «Fitness Mix» into the school curriculum to promote the development of sustainable healthy lifestyle habits among youth. A range of examples is analyzed regarding the combination of different types of physical activity, specifically aerobics, strength exercises, stretching, etc., with an additional focus on important aspects such as healthy eating principles, sleep and rest routines, prevention of harmful habits, and mental health preservation. The importance of considering the individual characteristics of students when designing exercise programs is underscored.
