Сучасна методика тренування вимагає від спортсмена на етапі спеціалізованої базової підготовки до вищих досягнень постійного вдосконалення рівня розвитку спеціальної витривалості, а також основних швидкісно-силових та силових здібностей. На цій основі необхідно вдосконалювати технічні та тактичні здібності бігуна на середні дистанції в умовах змагань високого рівня для вирішення основних завдань досягнення високого рівня відповідності та взаємозв’язку усіх видів підготовки – фізичної, технічної, тактичної, психологічної, морально-вольової тощо. Ґрунтуючись на системах періодизації, нами було вдосконалено річний тренувальний макроцикл для бігунів на середні дистанції третього року спеціалізованої базової підготовки, що включає: 2 макроцикли осінньо-зимовий і весняно-літній, 6 основних періодів і 16 етапів підготовки, в яких 18 мезоциклів та 52 мікроцикли. Розглядаючи етапи підготовки річного тренувального циклу як основу тренувального процесу бігунів на середні дистанції на етапі спеціалізованої базової підготовки, нами розроблено групи вправ різної переважної спрямованості, а на цій основі побудовано модельні мікроцикли кожного етапу залежно від поставлених завдань. На основі річного-тренувального макроциклу кваліфікованих бігунів на середні дистанції третього року тренувань етапу спеціалізованої базової підготовки розроблено основні завдання етапів річного циклу тренування різної переважної спрямованості, які покладено в основу вдосконалення компонентів фізичних якостей. Розроблені завдання етапів річного циклу тренування спрямовані на підвищення можливостей аеробної, аеробно-анаеробної, а також анаеробної систем енергозабезпечення, що дозволить закласти аеробно-анаеробну базу, на якій бігуни на середні дистанції будуть успішно виконувати великі обсяги спеціальної роботи, легше переносити навантаження, швидше відновлюватися на етапі спеціалізованої базової підготовки.
The current training method focuses on the athlete at the stage of specialized basic training to further achieve a consistent level of development of special strength, as well as basic strength and strength abilities, It is fundamentally necessary to thoroughly understand the technical and tactical abilities of a mid-distance runner in the minds of a high level for The highest level of basic tasks is to achieve a high level of diversity and the interconnection of all types of preparation - physical, technical, tactical, psychological, moral-volitional, etc. Based on periodization systems, we improved the annual training macrocycle for middle-distance runners in the third year of specialized basic training, which includes: 2 autumn-winter and spring-summer macrocycles, 6 main periods and 16 training stages, which include 18 mesocycles and 52 microcycles. Considering the stages of preparation of the annual training cycle as the basis of the training process of middle-distance runners at the stage of specialized basic training, we developed groups of exercises with different predominant orientation, and on this basis, model microcycles of each stage were built depending on the tasks. On the basis of the annual training macrocycle of qualified middle-distance runners in the third year of training at the stage of specialized basic training, the main tasks of the stages of the annual training cycle of different predominant orientations were developed, which are the basis for improving the components of physical qualities. The developed tasks of the stages of the annual training cycle are aimed at increasing the capabilities of the aerobic system, the aerobic-anaerobic system, as well as the anaerobic energy supply system, which will make it possible to lay an aerobic-anaerobic base on which middle-distance runners will successfully perform large volumes of special work, carry loads more easily, and recover faster after them at the stage of specialized basic training.
