Особливості тренування жінок в силових видах спорту: методи і засоби

Abstract

Силові види спорту, а саме атлетична гімнастика, важка атлетика одні з найпопулярніших серед студентів. Основу розвитку сили складають вправи з ваговими навантаженнями. Крім естетичного ефекту заняття силовими видами спорту мають позитивний вплив на організм: розвивають силу, витривалість; зміцнюють суглоби, зв'язки; приводять м'язи в тонус; поліпшують кровообіг; формують правильну поставу. Багато дівчат, жінок займаються силовими вправами, приймають участь в змаганнях. Жіночий організм відрізняється від чоловічого і потребує особливого підходу в даних видах спорту. Систематичні заняття фізичною культурою і спортом позитивно впливають на організм жінки в усі періоди її життя. Виховання дітей, трудова діяльність не заважають спортсменкам успішно тренуватися, здобувати спортивні перемоги, встановлювати рекорди. Жінки, що ведуть багаторічні спортивні тренування, довго зберігають працездатність, гарну фігуру і молодо виглядають.

Power sports, namely athletic gymnastics, weightlifting are among the most popular among students. The basis of strength development is exercises with weight loads. In addition to the aesthetic effect, strength sports have a positive effect on the body: they develop strength and endurance; strengthen joints, ligaments; tone muscles; improve blood circulation; form the correct posture. Most of the problems associated with strength sports are related to incorrect exercise technique, overloading, neglecting the recommendations of specialists, and steroid abuse. Also, among beginners and experienced athletes, there are quite a few who want to get a sculpted body without much effort. Therefore, doping is the number one problem in these sports disciplines. Many girls and women do strength exercises and take part in competitions. The female body is different from the male body and requires a special approach in these sports. Sport for women is one of the main and effective ways to strengthen health, achieve physical perfection, prepare for motherhood and raise children, and for highly productive work. Systematic physical education and sports have a positive effect on a woman's body in all periods of her life. Raising children and work do not prevent female athletes from successfully training, winning sports, and setting records. Women who have long-term sports training maintain their capacity for work for a long time, have a good figure and look young.