Сучасна технологія підготовки кваліфікованих бігунів на середні дистанції (800, 1500 м) на основі розробки модельних тренувальних тижневих мікроциклів етапів у весняно-літньому підготовчому та літньому змагальному періодах третього року тренувань етапу спеціалізованої базової підготовки

Abstract

Сучасний спортивний календар дає можливість кваліфікованим бігунам на середні дистанції, починаючи з весняно-літнього підготовчого та літнього змагального періоду (з квітня та закінчуючи жовтнем) брати активну участь у змаганнях. Особливістю весняно-літнього змагального періоду на сьогодні є участь у змаганнях щотижня по 1-2 рази, тому розробка модельних тижневих мікроциклів, пов'язаних із максимальним проявом необхідних фізичних здібностей (швидкісно-силових та спеціальної витривалості), повинні базуватися на виконанні спеціальних вправ у зонах інтенсивності (95-98% від особистого результату) у тренувальному процесі. У зв'язку з цим розробка тренувальних мікроциклів у весняно-літньому змагальному періоді є актуальною. На основі узагальнення передового теоретичного та практичного досвіду, аналізу науково-методичної літератури, індивідуальних планів підготовки бігунів на середні дистанції та анкетного опитування провідних тренерів України з бігу на витривалість (середні та довгі дистанції) і радіотелеметрії було підібрано вправи бігового характеру для розвитку (загальної витривалості, спеціальної витривалості, швидкісних якостей) та скореговано методику їх застосування для бігунів на середні дистанції на етапі спеціалізованої базової підготовки, також було розроблено сім модельних тижневих мікроциклів тренувань бігунів у весняно-літньому підготовчому та літньому змагальному періодах третього року тренувань етапу спеціалізованої базової підготовки.

The modern sports calendar enables qualified middle-distance runners, starting from the spring-summer preparatory and summer competition period, to actively participate in competitions starting from April and ending in October. A feature of the spring-summer competitive period is currently the participation of athletes in competitions 1-2 times a week, therefore the development of model weekly microcycles associated with the maximum manifestation of the necessary physical abilities (speed, strength and special endurance) should be based on the performance of special exercises in intensity zones (95-98% of the personal result) in the training process. In this regard, the development of training microcycles in the spring-summer competitive period is relevant. Based on the generalization of advanced theoretical and practical experience, the analysis of scientific and methodological literature, the analysis of individual training plans for middle-distance runners, and a questionnaire survey of leading Ukrainian endurance running coaches (medium and long distances) and radio telemetry, running exercises were selected for development (general endurance, special endurance, speed qualities) and adjusted the methodology of their application for middle-distance runners at the stage of specialized basic training, 7 model weekly training microcycles of middle-distance runners in the spring-summer preparatory and summer competitive period of the third year of training at the stage of specialized training were also developed basic training.