Багаторічна підготовка легкоатлетів-метальників високої кваліфікації неможлива без уваги до однієї з її складових частин – методики навчання та тренування. Рівень підготовленості легкоатлетів-метальників стає дуже високим, домагатися перемоги стає все складніше. Це викликало певних зусиль тренерів, науковців, методистів у підготовці навчально-тренувального процесу легкоатлетів-метальників. Вивчення робот фахівців, а також аналіз існуючих програм з вдосконалення швидкісно-силової підготовки легкоатлетів-метальників указує на те, що методика тренування відстає від сучасних вимог. Ми вважаємо причиною цього низький рівень методичних розробок. На жаль, більшість тренерів з легкої атлетики не цікавляться новими рекомендаціями, а результатом цього є підготовка неповноцінних резервів. Мета роботи – розвиток швидкісно-силової підготовки метальників молота вищої кваліфікації. Результати досліджень. Ми рекомендуємо метальникам молота виконувати під час тренувань вправи зі
штангою (ривок, взяття штанги на груди, тяги). Вправи зі штангою (ривок, взяття на груди, тяги та протяжки ривкові та поштовхові) рекомендуємо виконувати з положення «з вису». Положення штанги «з вису» означає, що штанга піднімається з помосту на прямі опущені руки, тулуб і ноги спортсмена випрямляються, а потім з цього положення виконуються базові вправи. Причому вправи слід виконувати в долаючому та поступаючому режимі, що найбільшою мірою відповідає основному технічному руху – метанню молота. Висновки. Результати наших досліджень та тридцятирічний практичний досвід роботи зі спортсменами вищої спортивної майстерності, показують, що у швидкісно-силових видах спорту найбільш яскраво проявляється при взаємодії з опорою та снарядом зв’язок зовнішньої форми і зміст рухів. Це причинний зв’язок. Тільки той спортсмен, який володіє достатнім рівнем розвитку швидкісно-силових якостей по всьому діапазону їх проявів від максимально швидких і узгоджених обертальних рухів до миттєвого прояву максимальних м’язевих напружень у метанні снаряда, може розраховувати на серйозний успіх в основній вправі.
Long-term training of highly qualified track and field athletes is impossible without paying attention to one of its constituent parts - training and training methods. The level of training of throwers in track and field is becoming very high, it is becoming more and more difficult to achieve victory. This caused certain efforts of trainers, scientists, and methodologists in preparing the educational and training process of track and field athletes-throwers. The study of the robots of specialists, as well as the analysis of existing programs for improving the speed and strength training of throwers in track and field, indicates that the training method lags behind modern requirements. We consider the reason for this to be the low level of methodical development. Unfortunately, most track and field coaches are not interested in the new guidelines, and the result is the training of inferior reserves.
The purpose of the work is the development of speed and strength training of highly qualified hammer throwers. Research results. We recommend hammer throwers to perform exercises with a barbell during training (jerking, taking the barbell to the chest, pull-ups). Exercises with a barbell (jerk, chest pull-ups, pull-ups and push-ups) are recommended to be performed from the position "from above". The position of the barbell "from above" means that the barbell is raised from the platform with straight lowered arms, the athlete's torso and legs are straightened, and then basic exercises are performed from this position. Moreover, the exercises should be performed in the overcoming and advancing mode, which corresponds to the main technical movement - hammer throwing.
Conclusions. The results of our research and thirty years of practical experience working with athletes of the highest level of sportsmanship show that in speed-power sports, the connection between the external form and the content of movements is most clearly manifested when interacting with the support and the projectile. This is a causal relationship. Only that athlete who has a sufficient level of development of speed and strength qualities across the entire range of their manifestations, from the fastest and most coordinated rotational movements to the instant manifestation of maximum muscle tension in projectile throwing, can count on serious success in the main exercise.
