Використання засобів відновлення працездатності у підготовці легкоатлетів-спринтерів

Abstract

У статті розглянуті питання використання засобів відновлення працездатності у підготовці легкоатлетів-спринтерів. Мета роботи: проаналізувати та систематизувати сучасні дані стосовно використання засобів відновлення працездатності легкоатлетів, що спеціалізуються у бігу на короткі дистанції. Методологія: теоретичний аналіз і узагальнення науково-методичної літератури та інтернет-ресурсів. Наукова новизна. Представлено комплексний підхід до використання сучасних засобів відновлення працездатності легкоатлетів-спринтерів. Ефективність якого залежить від періоду підготовки у річному циклі, спеціалізації, обсягу, інтенсивності та спрямованості тренувальних навантажень попередніх і наступних занять, мікроциклів тощо. Висновки. Відмічено, що серед педагогічних засобів відновлення важливо використовувати рухове переключення у програмах занять і мікроциклів у вигляді спортивних ігор. Для управління працездатністю бігунів слід здійснювати вибіркове відновлення тих компонентів, які не підлягали основному впливу під час тренувального заняття, однак будуть мобілізуватися під час наступного тренування. Рекомендовано використання всього комплексу педагогічних засобів для раціональної побудови процесу спортивної підготовки. Запропоновано позатренувальні (фізичні) засоби відновлення у підготовчому і змагальному періодах річної підготовки спринтерів. Рекомендовано легкоатлетам після виконання значних тренувальних навантажень використовувати комплекси фізичних і гігієнічних засобів відновлення загального впливу, а при середніх і малих навантаженнях – локального впливу. Представлено фармакологічні засоби відновлення легкоатлетів залежно від функціонального стану м’язів, величини та інтенсивності тренувальних навантажень. Зазначено позитивний вплив харчування на протікання відновних процесів.

The purpose of the work: to analyze and systematize modern data on the use of means of rehabilitation of athletes specializing in short-distance running. Methodology: theoretical analysis and generalization of scientific and methodological literature and Internet resources. Scientific novelty. A comprehensive approach to the use of modern means of restoring the working capacity of sprinters is presented, the effectiveness of which depends on the period of preparation in the annual cycle, specialization, volume, intensity and direction of training loads of previous and subsequent classes, microcycles, etc.Conclusions. It was noted that among the pedagogical means of recovery, it is important to use motor switching in training programs and microcycles in the form of sports games. To manage the performance of runners, selective recovery of those components that were not primarily affected during the training session, but will be mobilized during the next training session, should be carried out. It is recommended to use the entire complex of pedagogical tools for the rational construction of the sports training process. Extra-training (physical) means of recovery in the preparatory and competitive periods of the annual training of sprinters are proposed. It is recommended that track and field athletes use complexes of physical and hygienic means of recovery of the general effect after performing significant training loads, and for medium and small loads - of local effect. Pharmacological means of recovery of athletes depending on the functional state of muscles, the size and intensity of training loads are presented. The positive effect of nutrition on the course of restorative processes is indicated.