Фітнес-йога – як ефективний засіб поліпшення фізичного та ментального здоров’я молоді

Abstract

Фітнес-йога – це популярний вид оздоровчої рухової активності. Вона стала величезним трендом у всьому світі, оскільки надає всім учасникам техніку навчання способу життя в поєднанні з фізичною активністю. Практика фітнес-йоги включає фізичні пози, дихальні техніки, релаксацію та медитацію. Фітнес-йога є безпечним, простим і економічно ефективним засобом, який можна практикувати з метою оздоровлення. Доведено, що вона приносить численні переваги фізичному та психічному здоров’ю. Заняття фітнес-йогою знижують рівень стресу та сприяють здоровому способу життя, одночасно зміцнюючи серцево-судинну та дихальну системи, покращують самопочуття, поліпшують контроль маси і склад тіла та сприяють загальному полегшенню захворювань. Крім того, було виявлено, що вона сприяє більш здоровому харчуванню та збільшенню фізичної активності. Фітнес-йогу можна використовувати як засіб не лише для збільшення обсягу оздоровчої рухової активності, але й для досягнення соціальної, емоційної та особистої рівноваги молодого покоління. Застосування фітнес-йоги в закладах освіти поліпшує психічне здоров’я та пізнання, може покращити самосприйняття, суб’єктивне відчуття благополуччя, навчальну успішність і увагу. Фітнес-йога, як напрямок ментального фітнесу може бути економічно ефективним та інклюзивним засобом, який використовується в закладах освіти для вирішення проблем як фізичного, так і ментального здоров’я серед дітей та молоді. Практика фітнес-йоги формує в студента та школяра серію стратегій і технік, які допоможуть покращити як академічну, так і соціальну сферу. Потреба в інтеграції фітнес-йоги в заклади освіти, щоб здобувачі могли практикувати її протягом усього навчання, зростає. Фітнес-йога є ефективним довгостроковим засобом поліпшення здоров’я. Методологічну основу дослідження становить комплекс підходів (задачний, діяльнісний, результатний), принципів (науковості, зв’язку теорії з практикою, активності), методів (застосовано загальнонаукові методи дослідження, зокрема аналіз і синтез). Це сприяє меті – проаналізувати вплив фітнес-йоги на фізичне та ментальне здоров’я. Розгляд ефективності застосування фітнес-йоги для поліпшення фізичного та ментального здоров’я молоді визначило новизну цієї роботи. Зроблено висновок, фітнес-йога може позитивно вплинути на ментальне і фізичне здоров’я. Включення фітнес-йоги в освітню систему мало б важливий позитивний вплив на майбутнє молоді.

Fitness-yoga is a popular form of health-improving physical activity. It has become a huge trend all over the world, as it provides all participants with a lifestyle training technique combined with physical activity. Yoga practice includes physical postures, breathing techniques, relaxation, and meditation. Fitness-yoga is a safe, simple, and cost-effective way to practice for health. It has been proven to bring numerous benefits to physical and mental health. Fitness-yoga classes reduce stress and promote a healthy lifestyle while strengthening the cardiovascular and respiratory systems, improving well-being, improving weight control and body composition, and contributing to overall disease relief. In addition, it has been found to promote healthier eating and increased physical activity. Fitness-yoga can be used as a means not only to increase the amount of healthy physical activity, but also to achieve social, emotional, and personal balance of the younger generation. The use of fitness-yoga in educational institutions improves mental health and cognition, can improve self-perception, subjective sense of well-being, academic performance, and attention. Fitness-yoga as a direction of mental fitness can be a cost-effective and inclusive tool used in educational institutions to solve both physical and mental health problems among children and youth. The practice of fitness-yoga develops in students and schoolchildren a series of strategies and techniques that will help to improve both academically and socially. There is a growing need to integrate fitness-yoga into educational institutions so that students can practice it throughout their studies. Fitness-yoga yoga is an effective long-term means of improving health. The methodological basis of the research is a complex of approaches (task, activity, result), principles (scientific, connection between theory and practice, activity), methods (general scientific research methods, in particular analysis and synthesis, are applied). This contributes the purpose of the article - analyzing the effects of fitness-yoga on physical and mental health. Consideration of the effectiveness of the use of fitness-yoga to improve the physical and mental health of young people determined the novelty of this work. It was concluded that fitness-yoga can have a positive effect on mental and physical health. The inclusion of fitness yoga in the educational system would have an important positive impact on the future of young people.