Використання засобів джиу-джитсу в оздоровчих напрямках фітнесу з жінками першого та другого зрілого віку

Abstract

У роботі розглядається вплив оздоровчого напрямку фітнесу з елементами джиу-джитсу на показники фізичної підготовленості та на функціональні показники жінок першого та другого зрілого віку за допомогою розробленого комплексу вправ. Мета дослідження – експериментально довести ефективність використання елементів джиу-джитсу в оздоровчих напрямках фітнесу з елементами бойових мистецтв з жінками першого та другого зрілого віку. Дослідження проводилось на базі харківського спортивного клубу Foxschool. У дослідженні взяли участь дві групи (контрольна – КГ та експериментальна – ЕГ) по 10 жінок у кожній віком 25-50 років. Тренування проводились три рази на тиждень, тривалістю 60 хв. Результати проведених тестувань з фізичної підготовленості та функціонального стану перед експериментом виявили, що значних розбіжностей між показниками у жінок немає, тобто групи ідентичні. Натомість, результати тестування після експерименту показали найбільше покращення цих показників у жінок експериментальної групи. Для підтвердження ефективності комплексу з елементами джиу-джитсу, нами були використані розрахунки, за допомогою математичної статистики, а саме розрахунок t-критерія Стьюдента. Виявлено, що запропонований комплекс вправ має позитивний вплив на фізичний та функціональний стан жінок. Відповідно до отриманих результатів спостерігалась тенденція збільшення середніх показників фізичного та функціонального стану у досліджуваних груп.

The work examines the influence of the health-improving direction of fitness with elements of jiu-jitsu on indicators of physical fitness and on functional indicators of women of the first and second mature age, with the help of a developed set of exercises. The purpose is to experimentally prove the effectiveness of using jiu-jitsu elements in health-related fitness areas with elements of martial arts with women of the first and second mature age. The research was conducted based on the Foxschool Sports Club, Kharkiv. Two groups (control - CG, and experimental - EG), 10 women in each, aged 25-50, participated in the study. Training was held three times a week, lasting 60 minutes. The results of tests on physical fitness and functional state before the experiment revealed that there are no significant differences in the condition of women, that is, the groups are identical. The results of testing after the experiment showed an improvement in the indicators of CG women, compared to the initial ones, but they turned out to be reliable only for three indicators out of nine. Instead, the results of the final tests in EG showed an improvement in many indicators, compared to the initial ones. Seven indicators out of nine turned out to be reliable. To confirm the effectiveness of the complex with jiu-jitsu elements, we used calculations using mathematical statistics, namely the calculation of Student's t-criterion. It was found that the proposed set of exercises has a positive effect on the physical and functional condition of women. According to the obtained results, there was a tendency to increase the average indicators of physical and functional condition in the studied groups.