Методика силової підготовки юнаків у бігу стипль-чез

Abstract

У статті здійснено аналіз стану проблеми силової підготовки бігунів-стипльчезистів. Мета роботи - розкрити особливості методики силової підготовки юнаків у бігу стипль-чез. Визначено особливості розвитку силових якостей у бігунів. Розкриті основні елементи методики виконання силових вправ спрямованих на розвиток різних рухових якостей і систем енергозабезпечення. Запропоновано засоби силової підготовки стипльчезистів. Надано рекомендації щодо виконання силових вправ для стипльчезистів. Здійснено розподіл різних силових вправ за місяцями цілорічного тренування. Встановлено, що систематичне застосування засобів силової підготовки сприяє розвитку різних видів витривалості, підвищує її ефективність, тим самим сприяючи росту спортивних результатів. При досягненні спортивних результатів слід враховувати, з одного боку оптимальне співвідношення енергетичних і силових факторів, а, з іншого боку, умови реалізації накопиченого (силового і енергетичного) потенціалу в процесі змагальної діяльності.

В статье осуществлен анализ состояния проблемы силовой подготовки бегунов-стипльчезистив. Цель работы - раскрыть особенности методики силовой подготовки юношей в беге стипль-чез. Определены особенности развития силовых качеств у бегунов. Раскрыты основные элементы методики выполнения силовых упражнений направленных на развитие различных двигательных качеств и систем энергообеспечения. Предложены средства силовой подготовки стипльчезистив. Даны рекомендации по выполнению силовых упражнений для стипльчезистив. Осуществлено распределение различных силовых упражнений по месяцам круглогодичной тренировки. Установлено, что систематическое применение средств силовой подготовки способствует развитию различных видов выносливости, повышает ее эффективность, тем самым способствуя росту спортивных результатов. При достижении спортивных результатов следует учитывать, с одной стороны оптимальное соотношение энергетических и силовых факторов, а с другой стороны, условия реализации накопленного (силового и энергетического) потенциала в процессе соревновательной деятельности.

The article analyzes the state of the problem of preparation of runners-stifflerists. The purpose of the work is to reveal the peculiarities of the method of force training of young men in the run-of-the-clock. The features of development of power qualities in the runners are determined. The main elements of the method of performing force exercises aimed at the development of various motor qualities and energy supply systems are revealed. The means of strength training of Stiplezheists are provided with recommendations for the implementation of strength exercises for Stilfezists. Distribution of different strength exercises over the months of a year-long training. It was established that the systematic use of means of strength training contributes to the development of various types of endurance, increases its efficiency, thereby contributing to the growth of sporting results. When achieving sporting results, one must take into account, on the one hand, the optimal ratio of energy and power factors, and, on the other hand, conditions for the implementation of accumulated (power and energy) potential in the process of competitive activity.