Мета. На основі аналізу фахової літератури та зарубіжного досвіду визначити ефективність оздоровчо-рекреаційних занять в процесі корекції маси тіла дівчат підліткового віку. Методологія. В роботі використовували методи дослідження: теоретичний аналіз літературних джерел, соціологічні методи дослідження, педагогічні методи дослідження, метод розрахунку індексу маси тіла, методи дослідження обсягу рухової активності, методи математичної статистики. В дослідженнях брали участь 30 дівчат підліткового віку 12-13 років. Надлишкову масу тіла ІМТ від 25,0 до 30,0 кг/м2 мали 40% дівчат підліткового віку. Для корекції маси тіла дуже важливо визначити причину розвитку надмірної маси тіла та ожиріння. На основі аналізу результатів анкетування виявлено фактори ризику розвитку надлишкової маси тіла дівчат підліткового віку: нераціональне харчування (переїдання), малорухливий та стресовий характер життя. Основною причиною виникнення надлишкової маси та ожиріння є порушення енергетичної рівноваги між споживаними та витраченими калоріями: надмірне споживання висококалорійних продуктів із високим вмістом жирів і простих вуглеводів, вживання фаст-фуду, солодких газованих напоїв та низький рівень фізичної активності, що пов’язаний з малорухливим способом життя. Аналізуючи причини появи надлишкової маси тіла необхідно усувати фактори нераціонального харчування та збільшувати обсяг рухової активності. У зв'язку з цим, дівчатам з метою корекції маси тіла було запропоновано щоденні танцювальні 45 хвилинні заняття на основі Zumba, які являють собою кардіонавантаження, що складаються із поєднання різних танцювальних напрямків та латинських танцювальних рухів. Відповідно до виявлених недоліків у харчуванні дівчат разом з дієтологом було розроблено рекомендації щодо оптимізації харчування. В результаті занять оздоровчо-рекреаційною руховою активністю на протязі трьох місяців у дівчат підліткового віку відбулася позитивна динаміка: показник ІМТ зменшився на 41,5%, що підтверджує ефективність даних занять в процесі корекції надлишкової маси тіла. Динаміка показників маси тіла викликає у дівчат відчуття задоволення собою, викликає бажання займатися, мотивує дівчат більше уваги приділяти своєму харчуванню.
Objective. Based on the analysis of professional literature and foreign experience to determine the effectiveness of health and recreational activities in the process of weight correction of adolescent girls. Methodology. Research methods were used in the work: theoretical analysis of literature sources, sociological research methods, pedagogical research methods, method of calculating body mass index, methods of studying the volume of motor activity, methods of mathematical statistics. The study involved 30 adolescent girls aged 12-13 years. 40% of adolescent girls were overweight. To correct body weight, it is very important to determine the cause of overweight and obesity. Based on the analysis of the survey results, risk factors for the development of overweight adolescent girls were identified: malnutrition (overeating), sedentary lifestyle and stressful lifestyle. The main reason of overweight and obesity are energy imbalances of calories consumed and consumed: excessive consumption of high-calorie foods high in fat and simple carbohydrates, fast food, sugary sodas and low level of physical activity associated with sedentary lifestyle. Analyzing the reasons of excess body weight, it is necessary to eliminate the factors of malnutrition and increase physical activity. In this regard, the girls were offered daily 45-minute dance classes based on Zumba, which consist of a combination of different dance directions and Latin dance movements, in order to correct body weight. In accordance with the identified shortcomings in the nutrition of girls, together with a nutritionist, recommendations for optimizing nutrition were developed. As a result of health and recreational physical activity for three months in adolescent girls there was a positive trend: BMI decreased by 41.5%, which confirms the effectiveness of these classes in the process of correcting excess weight. The dynamics of body weight causes girls a sense of self-satisfaction, arouses the desire to exercise, it motivates girls to pay more attention to their diet.
