Психологічна підготовка стрільців із лука у підготовчому періоді спортивних тренувань

Abstract

Узагальнено й систематизовано інформацію щодо особливостей психологічної підготовки стрільців із лука у підготовчому періоді спортивних тренувань. Визначено недостатню кількість науково-обґрунтованих методичних рекомендацій стосовно використання психологічних засобів підготовки стрільців із лука. Мета роботи – доповнити програму психологічної підготовки стрільців із лука у підготовчому періоді спортивних тренувань засобами психорегуляції та визначити їх ефективність. Впровадження засобів психологічної підготовки (Су Джок терапії та ідеомоторного тренування) у період спортивних тренувань стрільців із лука було обґрунтовано проведенням «діагностичних заходів, спрямованих на діагностику і моніторинг» психічного стану учасників. Для кращої ефективності методу Су Джок терапії, стимулювали больові точки інтенсивним масажем діагностичною паличкою, роликовим чи другим іншим масажером до відчуття теплоти і почервоніння шкіри. При проведенні Су Джок терапії застосовували лазерне випромінення синього кольору, яке направляли на область проекції легень по 15 с. на кожну. Синій асоціюється із повітрям, тому не випадково покращує легеневу вентиляцію, а також укріплює лімфатичну, ендокринну, імунну системи тіла, а головне – здійснює седативну дію на нервову систему. Проаналізувавши та узагальнивши науково-методичну літературу щодо особливостей психологічної підготовки стрільців із лука у підготовчому періоді спортивних тренувань, було доповнено тренувальну програму методом Су Джок терапії та ідеомоторними фізичними вправами. Обґрунтовано та доведено позитивний вплив доповненої програми психологічної підготовки стрільців із лука у підготовчому періоді спортивних тренувань із використанням методу Су Джок терапії та ідеомоторних фізичних вправ. Отже, отримані експериментальні результати дозволяють рекомендувати використовувати засоби психологічної підготовки стрільців із лука у тренувальному процесі.

The information on the peculiarities of psychological training of archers in the preparatory period of sports training is generalized and systematized. Insufficient number of scientifically sound methodological recommendations for the use of psychological means of training archers has been identified. The purpose of the work is to supplement the program of psychological training of archers in the preparatory period of sports training by means of psychoregulation and to determine their effectiveness. The introduction of psychological training (Su Jok therapy and ideomotor training) during the sports training of archers was justified by conducting "diagnostic activities aimed at diagnosing and monitoring" the mental state of the participants. For the best effectiveness of the Su Jok therapy method, the painful points were stimulated by intensive massage with a diagnostic stick, roller or other massager to feel warmth and redness of the skin. During Su Jok therapy, blue laser radiation was used, which was directed to the area of lung projection for 15 s. for each. Blue is associated with air, so it is no coincidence that it improves lung ventilation, and also strengthens the lymphatic, endocrine, immune systems of the body, and most importantly - has a sedative effect on the nervous system. After analyzing and summarizing the scientific and methodological literature on the peculiarities of psychological training of archers in the preparatory period of sports training, the training program was supplemented by the method of Su Jok therapy and ideomotor physical exercises. The positive influence of the supplemented program of psychological training of archers in the preparatory period of sports training using the method of Su Jok therapy and ideomotor physical exercises is substantiated and proved. Thus, the obtained experimental results allow us to recommend the use of psychological training of archers in the training process.