Активоване аутогенне тренування як засіб психофізіологічної підготовки спортсменів

Abstract

Розглянуто метод аутогенного тренування як засіб психофізіологічної підготовки спортсменів. Аутогенне тренування уявляє собою спеціалізовану підготовку з використанням комплексів мовних формул (настанов), які вголос вимовляються, і які спрямовані на психічну сферу самого спортсмена. Однак, лише окремі спортсмени мають схильність до самонавіювання і досягають успіху у аутогенному тренуванні, тому, пошук шляхів удосконалення аутогенного тренування є вельми актуальним для підготовки спортсменів високого класу у багатьох видах спорту, змагальні результати в яких залежать від вміння зібратися у вирішальну мить і проявити необхідні риси характеру, що і склало мету роботи – розробити спосіб активізації та підвищення якості аутогенного тренування в спорті. Розроблено ефективну модифікацію аутогенного тренування для спортсменів, для чого застосовані технічні засоби підвищення дієвості застосування мовленнєвих фраз шляхом введення зворотного зв’язку між спрямованістю і наслідками мовленнєвих формул з одного боку і сенсорним сприйманням змін показників ваги і тепла – з іншого. У другому варіанті посилення і активізації аутогенного тренування застосована штучна сенсорна містифікація, що запускає механізм встановлення причинно-наслідкового зв’язку між словесними формулами і змінами у функціональному стані кінцівок, яке відображується згодом в результаті продовження аутогенних тренувань дійсним посиленням кровотоку та показників ваги і температури кінцівок. Представлені способи активізації нижчого щаблю аутогенного тренування впливають переважно на вегетативні функції, але існує ще вищий щабель аутогенного тренування (психічної саморегуляції), метою якого є оптимізація вищих психофізіологічних функцій відновлення після важких змагальних навантажень та забезпечення формування нових якостей і рис спортсмена у мозкових процесах вищої нервової діяльності. Вища ступінь – це вже аутогенна медитація, тобто навчання входженню в трансові стани, в яких спортсмен може ввести себе в передстартовий стан «бойової готовності» і проявити надзвичайні здібності.

The autogenic training is the specialized preparation with the use of complexes of language formulas, that is aloud pronounced, and that is sent to the psychical sphere of sportsman. However, only separate sportsmen achieve success in the autogenic training, to the volume, a search of ways of improvement of the autogenic training is very actual for preparation of sportsmen of high class in many types of sport, contention results in that depend on ability going to the decision instant and show necessary character traits, that and laid down the aim of work – to work out the method of activation and upgrading of the autogenic training in sport. Effective modification of the autogenic training with application of technical equipments is worked out for sportsmen. Effectiveness of application of speech phrases increases by introduction of feed-back between an orientation and consequences of speech formulas from one side and sensory perception of changes of indexes of weight and heat - from other. Artificial sensory mystification that starts the mechanism of establishing a causally-inherited connection between verbal formulas and changes in the functional state of extremities is used in the second variant of strengthening and activation of the autogenic training, that is represented afterwards as a result of continuation of the autogenic training to the actual strengthening of blood stream and indexes of weight and temperature of extremities. The presented methods of activation of the first stage of the autogenic training influence mainly on vegetative functions, but there is the yet higher stage of the autogenic training (psychical self-regulation), the aim of that is optimization of higher psychical and physiology functions of renewal after the heavy contention loading and providing of forming of new qualities and lines of sportsman in the cerebral processes of higher nervous activity. Higher degree - this is autogenic meditation, id est studies to including in to the trance the states in that a sportsman can enter itself before a competition in a "battle ready condition" and to show emergency capabilities.