Структура і зміст фізичної підготовки веслувальників-марафонців

Abstract

В даній статті висвітлюються питання структури та змісту фізичної підготовки веслувальників, які спеціалізуються на марафонських дистанціях. Аналіз відповідей тренерів дозволив виявити великі розбіжності їх думок стосовно річних обсягів тренувальної роботи на воді та бігової підготовки в одному занятті. В науково-методичній літературі з веслування та загалом не зустрічаються дані стосовно підготовки веслувальників-марафонців, що свідчить про необхідність подальшого вивчення цього питання. Злагодженість думок респондентів у підготовці веслувальників, які спеціалізуються на марафонських дистанціях спостерігається у значеннях оптимального обсягу тренувальної роботи за одне заняття: на воді 15–17 км (66,8%); в легкоатлетичному бігу від 6 до 10 км та в бігу на лижах – 20 км (72,3%). Стосовно розвитку фізичних якостей, проведений аналіз думок опитаних тренерів свідчить, що під час підготовки марафонців до змагань необхідно розвивати різновиди витривалості (83,3% респондентів). Найбільш ефективними засобами у тренуванні марафонців є: веслування на воді, біг, вправи з обтяженням масою власного тіла, вправи на розслаблення м’язів.

This article highlights the structure and content of physical training of rowers who specialize in marathon distances. 18 specialists who have experience working with rowers from 5 to 35 years, including 3 honored coaches of Ukraine, 11 coaches of the highest category took part in the survey. The analysis of the trainers’ responses revealed large differences in their opinions regarding the annual volume of training work on the water (about 66.7% of respondents recommend a water load of 2,000 km or more per year, 27.8% of interviewed trainers recommend a load of up to 1,700 km per year) and running of training in one session (55.6% of them consider it advisable to cover 14-15 km, 44.4% of trainers recommend volumes of training loads of 17-19% or more). In the scientific and methodical literature on rowing and in general, there are no data on the training of marathon rowers, which indicates the need for further study of this issue. Consistency of the opinions of the respondents in the preparation of rowers who specialize in marathon distances is observed in the values of the optimal amount of training work for one session: on the water 15–17 km (66.8%); in athletics running from 6 to 10 km and in cross-country skiing - 20 km (72.3%). Regarding the development of physical qualities, the opinion of experts is that the development of strength qualities in marathon runners should not be narrowly focused, but basic, that is, it is necessary to develop strength qualities to ensure versatile physical development and strengthening of the musculoskeletal system. Also, most coaches are inclined to the fact that marathon rowers need to develop physical qualities, giving some preference to the development of types of endurance, flexibility and acceleration in the finish zone. The most effective means of training marathon runners are: rowing on the water, running, weight-bearing exercises, and muscle relaxation exercises.