Методологічні аспекти застосування спеціальних та профілактичних вправ для м’язів нижніх кінцівок

Abstract

Нами була розглянута структура руху сегментів кінематичних ланок поясу нижніх кінцівок. Були проведені медико – біологічні дослідження у вправах «згинання, відведення, приведення, розгинання стегна стоячи». Визначені оптимальні положення для проявами м’язами передньої, медіальної, задньої груп стегна; зовнішніми м’язами тазового поясу максимальних скоротливих можливостей. Цим положенням є співвісне пряме положення опорної кінцівки та тулубу. Нами були визначені вихідні положення та визначені основні умови застосування комплексів спеціальних профілактичних вправ з використанням спеціального інвентаря з нестабільною поверхнею. Також був задіяний додатковий, дестабілізуючий положення тіла, зовнішній чинник – натяг гумового тросу та фітбол. Означені умови використання вправ були суворо регламентовані та систематизовані в комплекси, методично описані та диференційовані в залежності від зміни положення та напрямку руху кінцівки. Розглянуті в дані роботі вправи можуть бути використані в якості профілактичних заходів для м’язів опорно-рухового апарату, суглобів. Також буде ефективним застосування запропонованих рухових елементів в структурі реабілітаційних заходів при травмах або захворюваннях м’язів нижніх кінцівок, спини.

We considered the structure of the movement of the segments of the kinematic links of the belt of the lower limbs. Medical and biological studies were conducted in the exercises "flexion, abduction, adduction, extension of the hip while standing." The optimal positions for the manifestations of the muscles of the front, medial, and back groups of the thigh are determined; external muscles of the pelvic girdle of maximum contractile capabilities. This position is the coaxial straight position of the supporting limb and trunk. We determined the initial conditions and determined the basic conditions for the use of complexes of special preventive exercises using special equipment with an unstable surface. An additional, destabilizing position of the body, an external factor - the tension of the rubber cable - was also involved. The specified conditions for the use of exercises were strictly regulated and systematized into complexes, methodically described and differentiated depending on the change in the position and direction of movement of the limb. The exercises considered in this paper can be used as preventive measures for the muscles of the musculoskeletal system and joints. It will also be effective to use the proposed movement elements in the structure of rehabilitation measures for injuries or diseases of the muscles of the lower limbs and back.