У статті розглядається проблема підготовки борців вільного стилю з урахуванням індивідуальних особливостей психіки на передзмагальному етапі підготовки. У дослідженні брали участь спортсмени вільного стилю віком 15-17 років у кількості 32 осіб, які займаються у спортивній секції громадської організації «СКВБ «Колізей»» м. Харків. Проведено визначення психічного статусу борців із використанням комп'ютерної технології "D&K-TEST". Наведено експериментальну методику підготовки борців вільного стилю з урахуванням індивідуальних властивостей психіки. Методика включає у собі визначення типів темпераменту борців вільного стилю, характеристику психологічного статусу, методи психорегуляції, етапи формування стану психічної готовності та педагогічні прийоми, що використовуються для реалізації методів психорегуляції. Ефективність методики підтверджена дослідженням стану психічної готовності, особистісної та ситуативної тривожності, психоемоційного стану та результативністю змагальної діяльності борців. Визначено чотири групи спортсменів: сильні рухливі сангвіно-холерики, сильні інертні (флегмато-холерики), слабкі інертні (меланхоліки) та сильні та слабкі інертні (сангвіно-холерики). В рамках експериментальної методики всім борцям пропонувався аутотренінг, який включав етапи, зміст та дозування застосування основних формул аутотренінгу. З метою покращення емоційного стану борців перед змаганнями та між сутичками для сангвіно-холериків, флегмато-холериків використовувались медитація та техніки дихання. Для регуляції психічного стану меланхоліків використовувались методи самонавіювання. Для всіх спортсменів акцентувалась увага на підвищенні індивідуальної мотивації та особистісної відповідальності за майбутній спортивний результат, включались заходи психологічного розвантаження.
The article examines the problem of training freestyle wrestlers, taking into account the individual characteristics of the psyche at the pre-competitive stage of training. Freestyle athletes aged 15-17 in the number of 32 people participating in the research participated in the sports section of the public organization "SKVB "Kolisey"" in Kharkiv. The mental status of the wrestlers was determined using the computer technology "D&K-TEST". An experimental method of training freestyle wrestlers is presented, taking into account the individual properties of the psyche. The methodology includes determining the types of temperament of freestyle wrestlers, characterizing the psychological status, methods of psychoregulation, stages of formation of a state of mental readiness, and pedagogical techniques used to implement methods of psychoregulation. The effectiveness of the technique is confirmed by the study of the state of mental readiness, personal and situational anxiety, psycho-emotional state and the effectiveness of the competitive activity of wrestlers. Four groups of athletes are defined: strong mobile sanguino-cholerics, strong inert (phlegmato-choleric), weak inert (melancholic) and strong and weak inert (sanguino-choleric). As part of the experimental methodology, self-training was offered to all wrestlers, which included the stages, content and dosage of the basic formulas of self-training. In order to improve the emotional state of wrestlers before competitions and between bouts, meditation and breathing techniques were used for sanguine-choleric and phlegmatic-choleric patients. Self-suggestion methods were used to regulate the mental state of melancholics. For all athletes, attention was focused on increasing individual motivation and personal responsibility for future sports results, psychological relief measures were included.
