Прояви силових зусиль чоловіків похилого віку при різних режимах дихання

Abstract

В роботі проведено аналіз існуючих лікувальних та профілактичних систем дихання, досліджено вплив різних режимів дихання на динаміку силових проявів м’язів чоловіків з урахуванням віку. Складено рекомендації щодо виконання силових вправ з дотриманням певних ритмів дихання чоловіків похилого віку. Метою дослідження стало визначення особливості прояву силових здібностей чоловіків похилого віку при різних режимах дихання. В ході дослідження вирішувались завдання: аналіз сучасних дихальних систем; дослідження впливу різних режимів дихання на динаміку силових проявів м’язів кисті і черевного пресу чоловіків похилого віку; порівняльна оцінка і визначення впливу різних режимів дихання на силові прояви чоловіків віком 60+. Методика – перед початком основного дослідження чоловіки експериментальної групи опановували методику виконання режимів дихання (особисто під час виконання силових вправ), з чоловіками контрольної групи дихальні практики не проводились. В результаті досліджень визначені оптимальні режими дихання для прояву: кистьової динамометрії, динаміки прояву сили м’язів черевного пресу. Перспективи подальшого розвитку вбачаємо в більш поглибленому визначенні вміння виконувати силові вправи в різних режимах дихання для зростання фізичних показників людей похилого віку.

The analysis of the existing therapeutic and prophylactic systems of respiration is carried out, the influence of different respiratory regimes on the dynamics of force manifestations of male muscles taking into account age is investigated. Recommendations for strength exercises with observance of certain breathing rhythms of elderly men have been made. The aim of the study was to determine the peculiarities of the manifestation of strength abilities of older men with different respiratory regimes. In the course of the research the following tasks were solved: analysis of modern respiratory systems; study of the influence of different respiratory regimes on the dynamics of force manifestations of the muscles of the hand and abdominal press of elderly men; comparative assessment and determination of the influence of different respiratory regimes on the power manifestations of men aged 60+. Methods – before the start of the main study, the men of the experimental group mastered the method of breathing regimes (personally during strength exercises), with the men of the control group breathing practices were not performed. As a result of researches the optimum modes of breath for display are defined: wrist dynamometry, dynamics of display of force of abdominal muscles. Prospects for further development are seen in a more in-depth definition of the ability to perform strength exercises in different breathing modes to increase the physical performance of the elderly.