Реабілітаційно-оздоровчі аспекти системи Джозефа Пілатеса

Abstract

Cистема вправ Джозефа Пілатеса належить до ментального фітнесу і спрямована на покращення роботи опорно-рухового апарату, серцево-судинної і лімфатичної систем, зміцнення м’язів-стабілізаторів, які утримують хребет, на покращення відчуття балансу та свого тілу в просторі, координації, сили та м’язової витривалості, вчить рухатися граціозно і красиво. Мета: визначення реабілітаційно-оздоровчих аспектів системи Дж. Пілатеса. Методи роботи: в роботі були застосовані методи теоретичного рівня дослідження: аналіз, порівняння, індукція, дедукція, систематизація та узагальнення науково-методичної літератури й інфoрмаційних ресурсів мережі Інтернет з проблеми застосування системи Пілатеса. Результати: за результатами експериментальних досліджень доведена ефективність занять пілатесом на підвищення адаптаційного потенціалу функціональних можливостей, зменшення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, маси тіла у жінок різного віку. Головною перевагою системи Джозефа Пілатеса є комплексне навантаження, в якому закладений фактор оздоровлення і розвантаження хребта, усунення больових синдромів, корекція вад постави та покращення самопочуття при остеохондрозі та грижах міжхребцевих дисків. Висновки: система Джозефа Пілатеса дозволяє збалансовано розвивати тіло, інтенсифікувати обмінні процеси, знімати стрес, підвищувати м'язову витривалість, поліпшувати зовнішній вигляд і стан здоров'я жінок різного віку.

Joseph Pilates's exercise system is related to mental fitness and aims to improve the musculoskeletal system, cardiovascular and lymphatic systems, strengthen the stabilizing muscles that hold the spine, improve the sense of balance and your body in space, coordination, strength and muscular endurance, teaches to move gracefully and beautifully. Purpose: to determine the rehabilitation and health aspects of the Pilates system. Methods of work: the methods of theoretical level of research were used in the work: analysis, comparison, induction, deduction, systematization and generalization of scientific and methodological literature and information resources of the Internet on the application of Pilates. Results: According to the results of experimental studies, the effectiveness of Pilates classes to increase the adaptive potential of functionality, reduce blood pressure, heart rate, body weight in women of all ages. The main advantage of the Joseph Pilates system is the complex load, which includes the factor of healing and unloading the spine, eliminating pain, correcting posture defects and improving well-being in osteochondrosis and intervertebral disc herniation. Researchers who implement Pilates in their teaching practice, note that such classes are performed with low intensity and in sitting or lying down, it allows to easily use this system in people with diseases of the visual organs, cardiovascular system, in patients with breast cancer. Conclusions: Joseph Pilates system allows you to develop a balanced body, intensify metabolic processes, relieve stress, increase muscle endurance, improve the appearance and health of women of all ages.