Метод спряження техніко-тактичної підготовки зі швидкісно-силовою підготовкою в тренуванні дівчат та юніорок у боксі

Abstract

В статті розглянуто спряження методів техніко-тактичної та швидкісно-силової підготовки у різних видах спорту зокрема і в боксі. Виявлено певну взаємодію між техніко-тактичною та швидкісно-силовою підготовками. Обґрунтовано доцільність такої підготовки у дівчат та юніорок, які займаються боксом. Мета – визначити доцільність використання методу спряження в тренуванні дівчат та юніорок у боксі. Матеріал і методи дослідження: теоретичний аналіз спеціальної та наукової літератури, узагальнення даних, матеріал мережі Інтернет. Результати дослідження. Проаналізовані автором інноваційні методи підвищення техніко-тактичної підготовки у боксі такі, як метод спряження техніко-тактичної підготовки з швидкісно-силовою підготовкою. Виявлено необхідність застосування даного методу в тренуванні дівчат цих вікових груп. Вивчені дані досліджень над жінками, підлітками жіночої статі з силової підготовки західноєвропейських та американських фахівців, також дані вітчизняних науковців з силової підготовки спортивних гімнасток, єдиноборців та інших видів спорту. Автором теоретично доведено ефективність даних тренувань в поєднанні з хвильовою періодизацією у жінок, дівчат. Визначено оптимальні навантаження для одночасного підвищення техніко-тактичної і силової підготовки. Перевага таких тренувань у хвилеподібному швидкісно-силовому навантаженню, яке корегується від 30% - 85% від ваги та різними інтервалами відпочинку 1-8 хвилин в залежності від тренувальних завдань, які можуть проходити до 5 разів на тиждень з щоденною зміною м’язових груп та прогресуючим навантаженням 5-10% протягом 8-24 тижнів. Висновки: такі універсальні методи спряження техніко-тактичної підготовки (ТТП) з швидкісно-силовою підготовкою в одному тренувальному занятті, за допомогою яких можливо одночасно підвищувати рівень ТТП та швидкісно-силових якостей в залежності від етапів багаторічної підготовки дівчат-боксерів, будуть актуальні при підготовці цієї вікової групи.

В статье рассмотрен метод сопряжения технико-тактической подготовки со скоростно-силовой подготовкой в разных видах спорта и боксе. Выявлена определенная взаимосвязь между технико-тактической и скоростно-силовой подготовкой. Обосновано целесообразность такой подготовки в тренировке девочек и юниорок, занимающихся боксом. Цель – определить целесообразность использования метода сопряжения в тренировке девочек и юниорок, занимающихся боксом. Материалы и методы: теоретический анализ специальной и научной литературы, обобщения данных, сети Интернет. Результаты: проанализированы инновационные методы повышения технико-тактической подготовки в боксе с помощью метода сопряжения. Выявлено необходимость и целесообразность использования данного метода в тренировке девочек и юниорок. Изучены данные исследований, западноевропейских и американских специалистов, касающихся силовой подготовки женщин и подростков женского пола. Также изучены научные данные о силовой подготовке девочек в спортивной гимнастике, единоборствах и других видах спорта, опубликованные отечественными специалистами. Автор теоретически обосновал эффективность тренировок с использованием метода сопряжения в сочетании с волновой периодизацией. Определил оптимальные нагрузки для одновременного повышения технико- тактической и силовой подготовки. Преимущество таких тренировок в волнообразной скоростно-силовой нагрузке, которая корректируется от 30% до 85% от массы тела. Разными интервалами отдыха от 1 до 8 минут в зависимости от тренировочного задания, которые могут проходить до 5 тренировок в неделю с ежедневной сменой нагрузки на разные мышечные группы с прогрессирующей нагрузкой 5-10% на протяжении 8-24 недель. Выводы: этот универсальный метод сопряжения технико-тактической подготовки со скоростно-силовой подготовкой в одном тренировочном занятии позволяет одновременно повышать уровень ТТП и скоростно-силовых качеств в зависимости от этапов подготовки девочек-боксеров, который будет актуален при подготовке этих возрастных групп.

The article considers the conjugation of methods of technical - tactical and speed - strength training in various sports, including boxing. Some interaction between technical - tactical and speed - power training is revealed. The expediency of such training for girls and juniors who are engaged in boxing is substantiated. The purpose of the research is to study the influence of the combination of technical - tactical with speed - strength preparation in the training of girls and juniors. The task of the research is to determine the feasibility of using this method in the training of girls and juniors in boxing. Material and research methods: theoretical analysis of special and scientific literature, generalization of data, material of the Internet. Research results: the author analyzes innovative methods of improving technical and tactical training in boxing, such as the method of combining technical and tactical training with speed and strength training. The necessity of application of this method in training of girls of these age groups is revealed. The effectiveness of these trainings in combination with wave periodization in women and girls is proved. Data from studies on women, adolescent females, strength training of Western European and American specialists, as well as data from domestic scientists on strength training of gymnasts, wrestlers and other widows of sports have been observed. The author has identified the optimal loads for the simultaneous increase of technical - tactical and strength training. The advantage of such training in the wave-shaped speed - power load, which is adjusted from 30% - 85% of weight and different rest intervals of 1-8 minutes, depending on the training tasks, which can take place up to 5 times a week with daily change of muscle groups , with a progressive load of 5-10% for 8-24 weeks. Conclusions, such universal methods of combining technical and tactical training with speed and strength training in one training session, with which it is possible to simultaneously increase the level of TTP and speed - strength qualities depending on the stages of long - term training of girls boxers, will be relevant in this age group.