В статье говорится об остеохондрозе позвоночного столба, как одно из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Приводится рисунок здорового позвонка и позвоночник больного остеохондрозом. Разработанная методика включает физические упражнения и самомассаж с фоам-роллом с учетом физиологической кривизны позвоночника у лиц с остеохондрозом поясничного отдела. Перечислены основные задачи, решаемые в процессе сохранения двигательных функций позвоночника с остеохондрозом поясничного отдела. Для более эффективного самомассажа с использованием фоам–роллера приведены основные правила, которых стоит придерживаться на занятиях лечебной физической культуры. Доказана эффективность разработанной методики на примере гониометрии поясничного и шейного отдела позвоночника. Показана значимость выполнения комплекса лечебной гимнастики и самомассажа для всего позвоночного столба, а не только отдела, вызвавшего симптоматику.
У статті йдеться про остеохондроз хребетного стовпа, як одне з найбільш поширених захворювань опорно-рухового апарату. Наводиться малюнок здорового хребця і хребет хворого остеохондрозом. Розроблена методика включає фізичні вправи і самомасаж з Фоам-ролом з урахуванням фізіологічної кривизни хребта у осіб з остеохондрозом поперекового відділу. Перераховані основні завдання, які вирішуються в процесі збереження рухових функцій хребта з остеохондрозом поперекового відділу. Для більш ефективного самомасажу з використанням Фоам-роллера наведені основні правила, яких варто дотримуватися на заняттях лікувальної фізичної культури. Доведено ефективність розробленої методики на прикладі гоніометрії поперекового і шийного відділу хребта. Показана значимість виконання комплексу лікувальної гімнастики і самомасажу для всього хребетного стовпа, а не тільки відділу, який викликав симптоматику.
The article refers to osteochondrosis of the spinal column, as one of the most common diseases of the musculoskeletal system. A drawing of a healthy spine and spine of a person with osteochondrosis is given. The main causes of the disease and changes that lead to pain and thereby limit mobility in the spinal column are described, as a result of which the muscles of the lumbar and lower extremities – strain reflexively. The developed technique includes physical exercises and self-massage with foam roll, taking into account the physiological curvature of the spine in individuals with osteochondrosis of the lumbar spine. The main tasks that are solved in the process of preserving the motor functions of the spine with osteochondrosis of the lumbar spine are listed. For a more effective self-massage using a foam roller, the basic rules are given that should be followed when practicing physical therapy. The study, which was conducted on the basis of a medical institution in Minsk, is described, 46 people took part in it. The average age ranged from 28 years to 41 years in both the experimental (EG) and the control (CG) groups. Each included 23 people. The experiment lasted for 6 months. After determining the severity of lumbar lordosis before the experiment in the CG and EG, the amplitude of movement in the lumbar and cervical spine was estimated using the goniometry method. A feature of the therapeutic gymnastics technique in the experimental group is the selection of physical exercises, taking into account the severity of lumbar lordosis. So, when performing dynamic exercises with smoothed lordosis, “lordosing” movements were not used, i.e. torso tilt back, as there is increased pressure on the posterior sections of the fibrous ring, the richly innervated posterior ligament and nerve roots. This is manifested by severe pain. With pronounced lordosis - “kyphosing” movements, that is, torso forward bend, such inclinations contribute to a significant increase in intradiscal pressure, displacement of the disc, stretching of fibrous tissue. The effectiveness of the developed method is proved by the example of measuring the amplitude of movement of the lumbar and cervical spine in various planes. The importance of performing a complex of therapeutic exercises and self-massage for the entire spinal column, and not just the department that caused the symptoms, is shown.
