Обгрунтування ефективності занять з пауерліфтингу протягом підготовчого періоду юнаків 20-23 років

Abstract

Розглядається проблема підготовки спортсменів з пауерліфтингу на етапі підготовчого періоду. В ході теоретичного аналізу літератури встановлено, що силове триборство набуває популярності серед молоді, а особливостям навчально-тренувального процесу приділено недостатньо уваги в науковій літературі, зокрема практичним рекомендаціям щодо розвитку силових здібностей. Представлене дослідження стосується перевірки розробленої методики підвищення силових здібностей у юнаків 20-23 років, які займаються пауерліфтингом. Виявлено, що у середньому приріст результатів спортсменів у тестах з оцінки силових здібностей наприкінці дослідження становив більше ніж 20%. В ході дослідження доведено ефективність розробленої методики, адже індивідуальні результати спортсменів зросли у середньому на 16,6 кг у жимі, на 22,1 кг – у присіданні і на 28,3кг у становій тязі. Подано практичні рекомендації щодо підготовки спортсменів з пауерліфтингу на етапі підготовчого періоду.

Рассматривается проблема подготовки спортсменов по пауэрлифтингу на этапе подготовительного периода. В ходе теоретического анализа литературы установлено, что силовое троеборье приобретает популярность среди молодежи, а особенностям учебно-тренировочного процесса уделено недостаточно внимания в научной литературе, в частности практическим рекомендациям по развитию силовых способностей. Представленное исследование касается проверки разработанной методики повышения силовых способностей у юношей 20-23 лет, которые занимаются пауэрлифтингом. Выявлено, что в среднем прирост результатов спортсменов в тестах по оценке силовых способностей в конце исследования составлял более 20%. В ходе исследования доказана эффективность разработанной методики, ведь индивидуальные результаты спортсменов выросли в среднем на 16,6 кг в жиме, на 22,1 кг – в приседании и на 28,3кг в становой тяге. Даны практические рекомендации по подготовке спортсменов по пауэрлифтингу на этапе подготовительного периода.

The problem of training athletes in powerlifting in the preparatory period. The theoretical analysis of the literature found that power triathlon is gaining popularity among young people, and especially the training process given enough attention in the scientific literature, in particular practical recommendations for the development of power abilities. The present study concerns the testing of developed techniques for improving strength abilities in young men 20-23 years of age who are engaged in powerlifting. Been detected, something with athletes Initial urovnja best trenyrovochnыe Classes held three times a week. This is evidenced by the results of testing power abilities of athletes in the experimental group at the end of the study, two blocks of tests. Revealed that the average increase in the results of athletes in the tests to assess the ability of power at the end of the study was over 20%. The study proved the effectiveness of the developed method, because the individual results of the athletes increased by an average of 16,6 kg in the bench, 22,1 kg – in the squat and the deadlift 28,3kg. Practical recommendations for the training of athletes in powerlifting in the preparatory period. First of all, is the formation of technology in basic exercises; number of muscle groups to do the work in the exercises with weights, except for the purpose of running workout or recovery should not be more than 2-3; it is advisable to use the principle of maximum reuse; to improve the effectiveness of training methods should be combined to increase the diameter of the muscle and improve neuromuscular connections.