У статті дано аналіз та узагальнено досвід роботи з профілактики та лікування гіпертонії І ступеню, використовуючи індивідуальний руховий режим під час проведення лікувальної гімнастики із поступовим збільшенням навантаження на опорно-руховий апарат і серцево-судинну систему. Визначено, що особливостями методики лікувальної фізичної культури є поєднання загальнорозвиваючих і спеціальних вправ, які повинні виконуватися з повною амплітудою, без напружень і затримки дихання. Вправи в розслабленні м’язів сприяють зниженню тонусу скелетних м’язів та судин, що призводить до пониження АТ. Дихальні вправи виконують з подовженим видихом, поєднуючи дихання з різними рухами. Експериментально доведено, що дозовані фізичні навантаження підвищують функціональний стан та резерви серцево-судинної системи.
В статье дан анализ и обобщен опыт работы по профилактике и лечению гипертонии I степени, используя индивидуальный двигательный режим во время проведения лечебной гимнастики с постепенным увеличением нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Определено, что особенностями методики лечебной физической культуры является сочетание общеразвивающих и специальных упражнений, которые должны выполняться с полной амплитудой, без напряжений и задержки дыхания. Упражнения в расслаблении мышц способствуют снижению тонуса скелетных мышц и сосудов, что приводит к понижению АД. Дыхательные упражнения выполняют с удлиненным выдохом, сочетая дыхание с различными движениями. Экспериментально доказано, что дозированные физические нагрузки повышают функциональное состояние и резервы сердечно-сосудистой системы.
The article is an analysis and generalized experience in the prevention and treatment of hypertension and degree, using individual motor mode during a physiotherapist with a gradual increase in the load on the musculoskeletal system and cardiovascular system, help to strengthen the nervous system and heart muscle . Determined that the common features of techniques of therapeutic physical training in this disease is a combination of general and special exercises. Exercises should be carried out with full amplitude, freely, without pressure and breath. According to the results of modern scientific research, singled out what classes of therapeutic exercises should consist of four parts: introductory, preparatory, primary and final. Introduction of preparatory and using basic exercises that allow the body to bring patients to the growing load, making it impossible to increased blood pressure patients. During the main part of the training required to carry out general and specific effect on the body. In the final part by applying simple gymnastic and breathing exercises - to reduce the overall physical stress on the body, a condition which is returned to the original level. Early rehabilitation course taught patients with this pathology relax muscles. Exercises relaxing muscles help to reduce the tone of skeletal muscles and blood vessels, leading to a lowering of blood pressure. Breathing exercises with extended exhalation performing, teaching and ventral diaphragmatic breathing and chest breathing combination with various movements. We recommend water gymnastics and swimming. The water reduced static muscle effort required to maintain normal posture, and create good conditions for muscle relaxation. Experimentally proved that the dosage increase physical activity and functional status of the reserves of the cardiovascular system, the rate of recovery indicators cardiovascular system.
