Оздоровча ходьба як засіб кондинційного тренування жінок другого періоду зрілого віку

Abstract

Обґрунтовано , що оздоровча ходьба - розповсюджений, доступний і ефективний засіб рухової активності, що має ряд переваг над іншими видами рухової активності для жінок другого періоду зрілого віку, а саме: відсутність спеціальної екіпіровки; зручний час для занять; можливість регулювати навантаження і забезпечувати комплексний вплив на функціональні системи організму жінки, а також можливість поєднувати з творчою діяльністю. Встановлено, що оздоровча ходьба забезпечує комплексний вплив на функціональні системи організму жінки і є ефективним різновидом кондиційного тренування. Позитивними критеріями оздоровчої ходьби виявлено рівне, неускладнене дихання, легкий піт, відчуття задоволення, невелику фізична втому і позитивний настрій.

Обосновано, что оздоровительная ходьба - распространенный, доступный и эффективный способ двигательной активности, имеет ряд преимуществ перед другими видами двигательной активности для женщин второго периода зрелого возраста, а именно: отсутствие специальной экипировки; удобное время для занятий; возможность регулировать нагрузку и обеспечивать комплексное воздействие на функциональные системы организма женщины, а также возможность совмещать с творческой деятельностью. Установлено, что оздоровительная ходьба обеспечивает комплексное воздействие на функциональные системы организма женщины и является эффективным видом кондиционной тренировки. Положительными критериям оздоровительной ходьбы обнаружено равно, неосложненное дыхания, легкий пот, чувство удовлетворения, небольшую физическая усталость и позитивный настрой.

It is substantiated that health walking is a widespread, accessible and effective means of motor activity that has a number of advantages over other types of motor activity for women of the second period of mature age, namely: lack of special equipment; convenient time for classes; the ability to regulate the load and provide a comprehensive impact on the functional systems of the woman's body, as well as the ability to combine with creative activities. It has been established that health walking provides a comprehensive influence on the functional systems of an organism of a woman and is an effective form of conditional training. Positive criteria for improving walking revealed a smooth, uncomplicated breathing, light sweat, a sense of pleasure, a slight physical tiredness and a positive mood. As a result of the study, the benefits of well-being walking for women of the second period of mature age were identified, namely: lack of special equipment; convenient time for classes; the ability to regulate the load and provide a comprehensive impact on the functional system of the woman's body, as well as the ability to combine creative (mental) activity and health walking. Important conditions for the health of walking are the proper health-improving walking technique and optimally defined speed; smooth and uncomplicated breathing, light sweat, a sense of pleasure. The obtained results confirm the efficiency of the exercises for health walking and confirm the expediency of its use in the process of conditional training for women of the second period of mature age.