Застосування фітнес-технологій для підвищення фізичної підготовленості студентів, які займаються баскетболом

Abstract

У статті висвітлені напрямки вдосконалення навчально-тренувального процесу з баскетболу в університеті і розвиток студентського спорту на прикладі використання фітнес-технологій. Обґрунтовано цінність фітнесу, як допоміжного засобу розвитку основних фізичних якостей в баскетболі, таких як: силової витривалості, швидкості, гнучкості, стрибучості, координаційних здібностей. Розроблена та експериментально перевірена методика використання фітнес-технологій у навчально-тренувальному процесі баскетболістів. Доказано, що спеціально підібрані вправи фітнес-технологій у поєднанні з технічними діями у баскетболі позитивно вплинули на динаміку показників як загальної так і спеціальної фізичної підготовленості студентів, які займаються баскетболом.

В статье освещены направления совершенствования учебно-тренировочного процесса по баскетболу в университете и развитие студенческого спорта на примере фитнес-технологий. Обосновано ценность фитнеса, как вспомогательного средства развития основных физических качеств в баскетболе, таких как: силовой выносливости, скорости, гибкости, прыгучести, координационных способностей. Разработана и экспериментально проверена методика использования фитнес-технологий в учебно-тренировочном процессе баскетболистов. Доказано, что специально подобранные упражнения фитнес-технологий в сочетании с техническими действиями в баскетболе положительно повлияли на динамику показателей как общей так и специальной физической подготовленности студентов, занимающихся баскетболом.

In the article the directions of improvement of the training process on basketball at the university are highlighted and the development of student sport on the example of the use of fitness technologies. The state of teaching of physical education in higher education institutions and the students' interest in new forms of motor activity are analyzed. The value of fitness as an auxiliary means for the development of basic physical qualities in basketball, such as: strength endurance, speed, flexibility, jumping, coordination abilities, is substantiated. The results of the general study (running 60 m, jump in length from the place, bending, ablation of the arms, shutter running 4 x 9 m, tilt forward from the sitting position) and special (20 m jump from high start to speed, Getting the highest point on the basketball shield is jumping, holding the ball with the stroke of the racks on one and the other side of the platform with the attack from under the ring for a time, running throws on the ring for accuracy from the middle and long distances to the time, executing 10 penalty throws per ring ) Physical fitness students basketball players. The method of using fitness-technologies in the training process of basketball players has been developed and experimentally tested. It has been proven that specially selected fitness-exercises such as skipping, agility ladder, Tabata system, different types of straps, drill and dumbbell exercises combined with basketball technical actions have positively influenced the dynamics of indicators both general and special Physical fitness of students engaged in basketball.