Засоби відновлення працездатності після змагальних навантажень у циклічних видах легкої атлетики

Abstract

Представлено сучасні засоби відновлення в циклічних видах легкої атлетики після змагальних навантажень. Удосконалення системи управління спортивною підготовкою включає комплексні дії після змагальних навантажень. Це спеціально організовані медико-біологічні заходи, що забезпечують відновлення потенціалу працездатності спортсмена і профілактику фізичних і психічних перевантажень. При всьому різноманітті засобів і методів відновлення і стимуляції працездатності, сформованих системних підходів до стимуляції цих процесів найбільш розробленими є ті, які враховують динаміку функціонального стану спортсменів до початку напруженої м'язової діяльності, в процесі і в період після тренувальних занять або змагальної діяльності. Показана ефективність об'єднання засобів відновлення з тренувальними навантаженнями і позатренувальними засобами для управління працездатністю і відновними реакціями в програмах тренувальних занять і мікроциклах. Представлені найбільш популярні і апробовані в циклічних видах легкої атлетики засоби відновлення оперативного рівня – для окремого старту кубкових змагань і поточного рівня - мікроциклу окремих змагань.

Представлены современные средства восстановления в циклических видах легкой атлетики после соревновательных нагрузок. Совершенствование системы управления спортивной подготовкой включает комплексные действия после соревновательных нагрузок. Это специально организованные медико-биологические меры, обеспечивающие восстановление потенциала работоспособности спортсмена и профилактику физических и психических перегрузок. Показана эффективность объединения средств восстановления с тренировочными нагрузками и внетренировочными средствами для управления работоспособностью и восстановительными реакциями в программах тренировочных занятий и микроциклов. Представлены наиболее популярные и апробированные в циклических видах легкой атлетики средства восстановления оперативного уровня – для отдельного старта кубковых соревнований и текущего уровня – микроцикла отдельных соревнований.

Present modern means of recovery in cyclic events in athletics after competitive loads based on the study and analysis of modern literature. Improving the management system of sports training includes complex effects after competitive loads. These are specially organized biomedical measures that ensure the restoration of the potential of the athlete's working capacity and the prevention of physical and mental overloads. With all the variety of means and methods of recovery and stimulating the health, the systemic approaches to stimulating these processes are most developed are those that take into account the dynamics of the functional state of athletes before the onset of strenuous muscular activity and during training sessions or competitive activities. This approach allows you to systematically present the organization of sports training on the basis of the stimulation of special performance before the start of competitive activity, the stimulation of recovery processes taking into account their phase structure. The implementation of this approach in practice has shown the interdependence of recovery processes and stimulation of efficiency in recovery-load-recovery cycles, to form the prerequisites for more precise detail of this process, increasing its specificity and specialized focus on this basis. The effectiveness of combining recovery means with training loads and extra-training means for health management and recovery reactions in training programs and micro- cycles is shown. Presents the most popular and approved in cyclic athletics events of restoring the operational level - for a separate start of the cup competitions and the current level - the micro cycle of individual competitions.