Коррекция гибкости суставов у женщин зрелого возраста методами физической реабилитации и виброакустическим массажем

Abstract

В статье представлены оценка и анализ подвижности и болевого порога в плечевых суставах и шейно-грудном отделе у женщин 40-55 лет, занимающихся в оздоровительно-рекреационном физкультурном центре хатха йоги. Выявлено, что в обследованной совокупности параметров возможных движений в плечевом суставе, наиболее проблемные позиции это ротация плеча наружу и разгибание сустава. Тестирование подвижности плечевого сустава выполнялось по восьми позициям, оценка которых выявила необходимость проконтролировать подвижность в шейно- грудном отделе позвоночника. В работе рассмотрены возможности виброакустического воздействия на мышечно- связочный аппарат женщин зрелого возраста. Представлены результаты составления схемы виброакустического воздействия, направленные на релаксацию и психоэмоциональную рекреацию занимающихся. Определена продолжительность виброакустического воздействия, последовательность включения в звуковую гамму вибраций разного диапазона и глубины звучания поющих тибетских чаш и большого гонга. Впервые была использована методика виброакустического массажа поющими тибетскими чашами и звуком большого гонга для воздействия на мышечно- связочный аппарат, при тугоподвижности суставов.

У статті представлені оцінка і аналіз рухливості і больового порогу в плечових суглобах і шийно-грудному відділі у жінок 40-55 років, що займаються в оздоровчо-рекреаційному фізкультурному центрі хатха йоги. Виявлено, що в обстеженій сукупності параметрів можливих рухів в плечовому суглобі, найбільш проблемні позиції це ротація плеча назовні і розгинання суглоба. Тестування рухливості плечового суглоба виконувалося по восьми позиціях, оцінка яких виявила необхідність проконтролювати рухливість в шийно- грудному відділі хребта. В роботі розглянуті можливості виброакустического впливу на м'язово-зв'язковий апарат жінок зрілого віку. Представлені результати складання схеми акустичного впливу, спрямовані на релаксацію і психоемоційну рекреацію займаються. Визначено тривалість виброакустического впливу, послідовність включення в звукову гаму вібрацій різного діапазону і глибини звучання співаючих тибетських чаш і великого гонга. Вперше була використана методика виброакустического масажу співаючими тибетськими чашами і звуком великого гонга для впливу на м'язово- зв'язковий апарат, при тугоподвижности суглобів.

The article presents the assessment and analysis of mobility and pain threshold in the shoulder joints and the cervical-thoracic section in women 40-55 years old, engaged in the recreational and recreational fitness centres hatha yoga. It was revealed that in the examined set of parameters of possible movements in the shoulder joint, the most problematic positions are rotation of the shoulder outwards and extension of the joint. Testing the mobility of the shoulder joint was performed in eight positions, the assessment of which revealed the need to control the mobility in the cervical-thoracic spine. In the region of the articulation of the cervical vertebrae with the shoulder girdle, a pathological increase in hyper tonus of the muscles of the cervical-thoracic region in tension is observed. The restoration of the elasticity of the muscles of the cervical-thoracic region allowed to reduce pain in the shoulder joints and restore their mobility. The paper discusses the possibilities of vibroacoustic effects on the muscular-ligamentous apparatus of women of mature age. The results of the mapping of the acoustic effects, aimed at relaxation and psycho-emotional recreation of the students are presented. The duration of vibroacoustic effects, the sequence of inclusion in the sound range of vibrations of different ranges and the depth of sound of singing Tibetan bowls and a large gong are determined. Based on the results obtained during the study, a comparative analysis was performed and practical recommendations were drawn up. The positive effect of stretching exercises on hammocks by the aero-yoga system, which by gradual stretching, allows not only increasing mobility in the joints, but also reducing pain, while strengthening the deep muscles of the body. For the first time, the technique of vibroacoustic massage with singing Tibetan bowls and the sound of a big gong was used to influence the musculo-ligamentous apparatus, with stiffness of the joints.