Характерні особливості тренувального процесу кваліфікованих бігунів на середні та довгі дистанції в весняно-літньому макроциклі

Abstract

Підготовка бігунів на витривалість (800, 1500, 5000 і 10 000 м) у нашій країні знаходиться на не досить високому науково-методичному рівні, про що свідчить як участь вітчизняних спортсменів у значущих легкоатлетичних змаганнях, так і їхні спортивні результати, продемонстровані під час відбору в збірну команду. В основу роботи лягла розробка орієнтовних планів мікроциклів тренувального процесу кваліфікованих бігунів на витривалість (середні і довгі дистанції) на різних етапах підготовки весняно-літнього підготовчого періоду річного макроциклу. Запропоновані орієнтовні плани мікроциклів весняно-літнього підготовчого і літнього змагального періоду дозволять тренерам планувати склад засобів на всіх етапах річного макроциклу з переважною спрямованістю їх інтенсифікованого виконання.

Runners’ training for endurance (800, 1500, 5000 and 10 000 m) in our country is not on sufficiently high scientific and methodological level, as there evidenced the participation of our athletes in major athletics competitions, and athletes’ sports performance are shown for selection in the national team. Developing oriented plans of the microcycles of training process of qualified runners’ endurance (middle and long distances) at different stages in the spring-summer preparatory period of annual macrocycle has been the basis. There developed exemplary plans of microcycles of spring-summer preparatory and summer competition period allowing coaching staff to schedule a quote on all the stages of annual macrocycle with a primary focus on their more intensive implementation. In the tables 2-9 of oriented preparedness plans, we recommended such an integral part of exercises as their intensity, the number of episodes approaches, repetitions in the series. In addition, the very important indicator in the table is the duration of the rest intervals between the series and approaches that allows you to adjust the athletes’ load while performing the recommended exercises