Удосконалення тренувального процесу важкоатлетів 11-12 років протягом підготовчого періоду з використанням різних методів швидкісно-силової підготовки

Abstract

Мета: розробити та обґрунтувати побудову тренувального процесу важкоатлетів 11-12 років протягом підготовчого періоду з використанням різних методів швидкісно-силової підготовки. Матеріал і методи: у даному дослідженні брали участь юні вихованці ДЮСШ "ХТЗ". До експерименту були залучені 24 юних важкоатлетів віком 11– 12 років, всі вони не мали спортивні розряди. Учасники були розподілені на дві групи – контрольна та експериментальна. Учасники експерименту тренувались 3 рази на тиждень. Результати: виявлено, що спортсмени експериментальної групи котрі використовували експериментальну методику тренувального процесу з загальним навантаження присідань зі штангою на плечах і склав 579 підйомів штанги, що дорівнює 50 тонам, та використовувавши ударний метод при швидкісно-силовій підготовці в який в ходили 280 стрибків у глибину та вистрибування, після експерименту покращили силові показники в сумі двоборства на 11,3 кг, а також встановили власні рекорди на відміну від контрольної групи, котра тренувалась по традиційній методиці та використовувала об’єм навантаження який склав 615 підйомів штанги та 66 тон та покращила силові результати на – 3,4 кг. Висновки: встановлено, що використання нетрадиційних методів розвитку швидкісно-силових якостей важкоатлетів, а саме – ударного методу, використання даного методу сприяє більш ефективному розвитку швидкісно-силових якостей, а отже, веде до зростання спортивних результатів у важкій атлетиці.

Цель: разработать и обосновать построение тренировочного процесса тяжелоатлетов 11-12 лет в течение подготовительного периода с использованием различных методов скоростно-силовой подготовки. Материал и методы: в данном исследовании участвовали юные воспитанники ДЮСШ "ХТЗ". К эксперименту были привлечены 24 юных тяжелоатлетов в возрасте 11-12 лет, все они не имели спортивные разряды. Участники были разделены на две группы - контрольная и экспериментальная. Участники эксперимента тренировались 3 раза в неделю. Результаты обнаружено, что спортсмены экспериментальной группы которые использовали экспериментальную методику тренировочного процесса с общим нагрузки приседаний со штангой на плечах и составил 579 подъемов штанги, равной 50 тоннам, и использовав ударный метод при скоростно-силовой подготовке в который входили 280 прыжков в глубину и выпрыгивания, после эксперимента улучшили силовые показатели в сумме двоеборья на 11,3 кг, а также установили собственные рекорды в отличие от контрольной группы, которая тренировалась по традиционной методике и использовала объем нагрузки который составил 615 подъемов штанги и 66 тонн и улучшила силовые результаты на - 3,4 кг. Выводы: установлено, что использование нетрадиционных методов развития скоростно-силовых качеств тяжелоатлетов, а именно - ударного метода, использование данного метода способствует более эффективному развитию скоростно-силовых качеств, а следовательно, ведет к росту спортивных результатов в тяжелой атлетике.

Objective: to develop and substantiate the construction of the training process of weightlifters 11-12 years during the preparatory period using various methods of speed-force training. Material and methods: in this study young pupils of the Youth College "KhTZ" took part. The experiment involved 24 young weightlifters aged 11-12, all of them had no sports grades. Participants were divided into two groups - control and experimental. The participants of the experiment were trained 3 times a week. Results: It was found that athletes of the experimental group who used the experimental method of the training process with the total loading of squatting with a bar on their shoulders and made 579 liftings of the bar equal to 50 tones, and using a shock method with high-speed training in which went 280 jumps in depth and the jump, after the experiment, the power figures improved in the amount of the fight for 11.3 kg, and also set their own records in contrast to the control group that trained on the traditional methods and used the volume load rises which amounted to 615 bar and 66 tones and improved results in power - 3.4 kg. Conclusions: it is established that the use of non-traditional methods for the development of speed-strength qualities of weightlifters, namely, the shock method, the use of this method contributes to the more efficient development of speed-strength qualities, and therefore leads to an increase in sports results in weightlifting.-speed, and thus leads to increased athletic performance in weightlifting.