Вплив гнучкості на результативність вправи станова тяга у силовому триборстві (пауерліфтингу)

Abstract

В даній статті розглянуто спробу встановити взаємозв’язок між гнучкістю, рухомістю в хребті і нижніх кінцівках з якістю техніки виконання вправи станова тяга стилем «сумо». Проведений детальний аналіз різновидів виконання цієї вправи та запропонований спосіб визначення ланок, що відстають. Розроблені методичні вказівки та підібрані комплекс вправ для покрашення рухомості в хребті, кульшових, та надп’ятково-гомілкових суглобах.

В статье рассмотрена попытка установить взаимосвязь между гибкостью, подвижностью в позвоночнике и нижних конечностях с качеством техники исполнения упражнения становая тяга стилем «сумо». Проведён детальный анализ разновидностей исполнения этого упражнения, его биомеханических моделей и предложен способ определения звеньев которые отстают. Разработаны методические указания и подобраны комплексы упражнений для улучшения подвижности в позвоночнике, тазобедренных и голеностопных суглобах.

The article contents the attempt to establish the relationship between flexibility, mobility in the spine and lower extremities with the quality of technique exercises of deadlift style "sumo". There is the detailed analysis of the varieties of performance of this exercise, its biomechanical models and the method of determination of the links which lag by dividing the exercise into phases. There was conducted an experiment, in which students of different skills of Lviv national medical university, engaged in section of powerlifting. Only ten students (seven boys and three girls): One master of sports of Ukraine, two candidates for the master of sports of Ukraine, two sportsmen of the first category, two sportsmen of the second category and three sportsmen of the third category). In the course of the experiment using the mainstay of the dynamometer there were determined the indicators of strength in the different stages of the exercise. There were conducted research indicators of the flexibility of the spine and the lower limbs of the participants using the typical tests and goniometer. The proposed methods overcome the aforementioned problems through the use of specific exercises of local impact. The guidelines and selected exercises to improve mobility in the spine, hip and ankle joints were developed. According to our opinion, these studies will be useful at the stages of preparation for competitions of athletes of high qualification, as well as in the transition of athletes from the execution of the deadlift in a classic way to the style of "sumo" as to more efficient biomechanical model.