Вплив занять з фізичного виховання за методом С. Триліса на підвищення рівня здоров'я студентів коледжу

Abstract

В статті розглядається питання, щодо системи фізичного виховання серед молоді, яке повинно бути направлене на активізацію їх рухової активності, підвищення її фізичної підготовленості та збереження здоров’я. Так як дві або чотири години (в залежності курсу) фізичного виховання не можуть вирішити питання усунення дефіциту рухової активності та сприяти ефективному розв’язуванні питання щодо захворюваності молоді. Тому для більшого залучення молоді до занять та покращення їх здоров’я був запропонований метод поверхневого дихання С.Триліса.

In the article discusses about the system of physical education among young people, which should be directed at activating their physical activity, improve its physical fitness and health. Since two or four hours (depending on the course) physical education cannot solve the question of eliminate the deficit motion activity and facilitate the effective solution of the question of the incidence of youth. Therefore, for the greater involvement of young people to work and improve their health proposed a method shallow breathing of S.Trylis. This method is one introduction of the system of education of modern approaches and solutions to attract as many as possible and raise the level of visiting college students as basic and special medical groups to active exercise. The main component is breathing through the nose, general availability, unlimited age adaptation of the organism to physical stress and other. Typical exercises to implement the method may be breathing exercises (30 min.), Breath holding after exhalation, skiing, water procedure, jogging 20-35 minutes. In the performance of running and walking is a feature in the technique of execution, so one step - inhale for three steps - exhale (steps need to be short). HR at loaded must be equal to 130 bpm. Method shallow breathing helps stabilize the rhythmic endocrine work and nervous system, balance the work of all other systems.

В статье раскрывается вопрос системы физического воспитания молодежи, которое должно быть направлено на активизацию их двигательной активности, увеличения уровня физической подготовленности и сохранения здоровья. Так как два или четыре часа в неделю (в зависимости от курса), физического воспитания не может решить вопрос дефицита их двигательной активности и сопутствовать эффективному решению задачи относительно заболеваемости молодежи. Поэтому для увеличения привлечения молодежи к занятиям и улучшения их здоровья был использован метод поверхностного дыхания С.Трилиса.