Робота зі штангою вдома

Abstract

У статті приводяться результати аналітичного дослідження методики тренування зі штангою вдома. К цьому етапу слід переходити після опанування курсу роботи з гантелями. В пропонованої методике представлені комплексы вправ зі штангой дома: для дельтовидних м'язів плечей; для біцепсів (сгибателей рук); для трицепсів (розгиначів рук ); для м'язів грудей; для м'язів спини; для м'язів стегна.

В статье приводятся результаты аналитического исследования методики тренировки со штангой дома. К этому этапу следует переходить после овладения курсом работы с гантелями. У предлагаемой методике представлены комплексы упражнений со штангой дома: для дельтовидных мышц плеч; для бицепсов (сгибателей рук); для трицепсов (разгибателей рук ); для мышц груди; для мышц спины; для мышц бедра.

To the article the results of analytical research of training methodology are driven with the barbell of house. To this stage it is necessary to go across after a capture the course of work with dumbbells. At the complexes of exercises are presented the offered methodology with the barbell of house : for the deltiods of shoulders; for biceps(сгибателей of hands); for трицепсов(разгибателей of hands ); for the muscles of breast; for the muscles of back; for the muscles of thigh.