Розвиток рухових якостей швидкості, спритності і гнучкості та їх застосування в боротьбі

Abstract

У статті викладено методики розвитку деяких основних якостей фізичної підготовки необхідних для того, щоб успішно вдосконалювати спортивні можливості спортсменів, які займаються боротьбою самбо і дзюдо, а також і іншими видами боротьби. Також викладено методи застосування цих якостей ( швидкість, спритність і гнучкість ) при використанні в боротьбі на тренуваннях і змаганнях. Пропонуються методики розвитку швидкості, які розглядаються в боротьбі, як здатність виконувати складнокоординаційні рухі з великою швидкістю за певний проміжок часу. Пропонується методика розвитку спритності, яка розглядається в боротьбі, як здатність швидко і найкращим чином вирішувати рухові завдання в залежності від зміни обставин. Також пропонується методика розвитку гнучкості, яка розглядається в боротьбі, як здатність виконувати рухи, маючи великий запас можливості виконання рухів в суглобах з максимальною амплітудою, а також тактика використання цієї якості в поєдинках і методи обмеження руху частин тіла супротивника.

В статье изложены методики развития некоторых основних качеств физической подготовки необходимых для того, чтобы успешно совершенствовать спортивные возможности спортсменов, которые занимаются борьбой самбо и дзюдо, а также и другими видами борьбы. Также изложены методы применения этих качеств ( скорость, ловкость и гибкость) при использовании в борьбе на тренировках и соревнованиях. Предлагаются методики развития скорости, которая рассматривается в борьбе, как способность выполнять сложнокоординационные движения с большой скоростью за определённый промежуток времени. Предлагается методика развития ловкости, которая рассматривается в борьбе, как способность быстро и наилучшим образом решать двигательные задачи в зависимости от смены обстоятельств. Также предлагается методика развития гибкости, которая рассматривается в борьбе, как способность выполнять движения, имея большой запас возможности выполнения движений в суставах с максимальной амплитудой, а также тактика использования этого качества в поединках и методы ограничения движения частей тела.

The article describes the methodology of the development of some basic physical qualities of training is required in order to successfully improve sporting opportunities athletes who are engaged in combat Sambo and judo, and also other kinds of wrestling. Also outlines the methods of application of these qualities (speed, agility and flexibility) when used in the struggle for training and competitions. Methodic of development speed, which is discussed in the wrestling, as the ability to perform difficult coordinating movement with great speed for a certain period.Methodology of development of agility, which is discussed in the fight, as the ability to quickly and the best way to solve motor tasks, depending on changing circumstances. Also proposes a methodology for the development of flexibility, which is discussed in the fight, as the ability to perform movements, having a large stock of the possible execution of movements in joints with maximum amplitude and tactics of using this quality in duels and methods of restrictions of movement of parts of the opponent's body.