Розвиток гнучкості юнаків 22-35 років, які займаються капоейрою

Abstract

Враховуючи широкий арсенал засобів фізичного виховання, які використовуються під час тренувальних занять капоейрою, її можна віднести до переліку найяскравіших та найрізноманітніших видів єдиноборств. Це значною мірою впливає на вибір вправ з капоейри молодими українцями як засобів фізичного виховання. Традиційно однією з визначальних фізичних якостей на шляху до опанування складно-координаційними вправами з капоейри є гнучкість. Недостатній рівень її розвитку призводить до браку в техніці. Це негативно впливає на мотивацію до занять та на остаточний результат. Тому, на сьогодні, актуальними є розробка та впровадження у тренувальний процес капоейристів системи занять, що сприяють розвитку гнучкості. Мета дослідження: експериментально обґрунтувати систему розвитку гнучкості чоловіків першого зрілого віку, що займаються капоейрою. Методи дослідження. Для досягнення поставленої мети нами були використані методи: аналіз і узагальнення науково-методичної літератури і документальних матеріалів; педагогічне спостереження; педагогічний експеримент; методи математичної статистики. Дослідження проводилися на базі школи капоейри «RABO DE ARRAIA» (м. Дніпро) з чоловіками 22-35 років. Результати попереднього дослідження рівня розвитку гнучкості засвідчив середній рівень її розвитку, а також рівень нижчий за середній. Наукова новизна дослідження. Експериментально обґрунтовано систему розвитку гнучкості капоейристів 25-35 років, з переважним використанням вправ: без предмета, з предметом та в парах. Висновки. Експериментальна система передбачала виконання вправ без предмета, з предметом та в парах, які чергувалися кожне тренування; в експериментальній групі; після дванадцяти тижнів тренування за авторською системою розвитку гнучкості спостерігається вірогідне підвищення усіх показників тестів.

Taking into account a wide arsenal of means of physical training which are used during training sessions of capoeira, it can be referred to the list of the brightest and the most various types of martial arts. This greatly influences the choice of capoeira exercises by young Ukrainians as a means of physical education. Traditionally, one of the defining physical qualities on the way to mastering complex coordination exercises in capoeira is flexibility. The insufficient level of its development leads to a lack of technique. This negatively affects the motivation to train and the final result. Therefore, today, it is important to develop and implement a system of classes that promote the development of flexibility in the training process of capoeirists. The purpose of the study: to experimentally substantiate the system of flexibility development of men of the first mature age engaged in capoeira. Methods of the research. To achieve this goal we used the following methods: analysis and generalization of scientific and methodical literature and documentary materials; pedagogical observation; pedagogical experiment; methods of mathematical statistics. The research was conducted on the basis of the capoeira school "RABO DE ARRAIA" (Dnipro) with men aged 22-35 years. The results of a preliminary study of the level of flexibility development showed an average level of its development, as well as a level below average. Scientific novelty of the study. The system of development of flexibility of capoeiristas of 25-35 years old, with the predominant use of exercises: without an object, with an object and in pairs, was experimentally substantiated. Conclusions. The experimental system involved the performance of exercises without an object, with an object and in pairs, which alternated each training session; in the experimental group; after twelve weeks of training according to the author's system of flexibility development, a significant increase in all test indicators is observed.