Ментальний фітнес як сучасний напрямок фізичної культури

Abstract

У статті досліджується ментальний фітнес як сучасний напрямок фізичної культури. Зазначено, що «фітнес» це прагнення до оптимальної якості життя, який включає в себе соціальні, психічні, фізичні та духовні компоненти. Визначено, що ментальний фітнес – це чудовий спосіб зняти стрес, покращити не лише фізичне, а й психічне здоров’я, полегшити психологічні проблеми та позбутися багатьох захворювань. Ментальний фітнес включає в себе вправи на розтяжку, балансування, дихання та розслаблення. Акцентовано увагу на тому, що ментальний фітнес – один із найбезпечніших форм фізичних вправ. До нього відносяться йога, китайська гімнастика ушу та її різновиди, стретчинг, європейські програми пілатесу, Фельденкрайза, Лобана, Александера, Калан Пінкні (Каллоніка) та інші; всі вони значною мірою спираються на принципи східних оздоровчих систем. Для всіх східних систем характерне активне включення розумової діяльності, концентрації, усвідомленого дихання, медитації та релаксації. Зроблено висновок, що для покращення здоров’я та рівня фізичної активності студентів вищих навчальних закладів потрібно використовувати популярні напрямки ментального фітнесу – пілатес та фітнес-йога, які є цінними у сфері фізичної підготовки.

The article examines mental fitness as a modern trend in physical culture. It is noted that "fitness" is the pursuit of optimal quality of life, which includes social, mental, physical and spiritual components. It is determined that mental fitness is a great way to relieve stress, improve not only physical but also mental health, alleviate psychological problems and get rid of many diseases. Mental fitness includes stretching, balancing, breathing, and relaxation exercises. It is emphasized that mental fitness is one of the safest forms of exercise. It includes yoga, Chinese wushu gymnastics and its varieties, stretching, European Pilates, Feldenkrais, Loban, Alexander, Kalan Pinkney (Callonica) and other programs; all of them are largely based on the principles of Eastern health systems. All Eastern systems are characterized by the active involvement of mental activity, concentration, conscious breathing, meditation and relaxation. It is concluded that in order to improve the health and level of physical activity of students of higher educational institutions, it is necessary to use popular areas of mental fitness - Pilates and fitness yoga, which are valuable in the field of physical training.