Вільна боротьба – яскравий, динамічний та видовищний вид спортивного одноборства у програмі Олімпійських ігор. Вид спорту, у якому переможний результат буде залежати від фізичний якостей спортсмена і підготовки до активної фізичної, функціональної та змагальної діяльності. Сучасній боротьбі притаманні дуже високі
та всебічні вимоги до сторін спортивної підготовленості, це надає змогу передбачити вибір актуальних, обґрунтованих та адекватних засобів та методів тренувань. Одним з головних місць підготовці борців вільного стилю під час навчання у вищих навчальних закладах є заняття у секції з даного виду одноборств. Секційні заняття
сприяють повноцінному фізичному розвиткові студентів після навчального дня, дають можливість емоційного розвантаження. Головне завдання, у підготовці борців, під час секційних занять – гармонійний розвиток фізичних якостей спортсменів. І тому саме цей етап є гарантією кращого засвоєння техніко-тактичних дій, які в подальшому сприятимуть швидкому формуванню рухових вмінь і навичок та реалізації їх під час змагальної діяльності. Відповідно,це відкриває широкий спектр інноваційних шляхів і підходів щодо удосконалення та оптимізації розвитку фізичних
здібностей одноборців, всупереч традиційним методикам.
Freestyle wrestling is a bright, dynamic and spectacular type of sports competition in the program of the Olympic Games. A type of sport in which the winning result will depend on the athlete's physical qualities and preparation for active physical, functional and competitive activities. Modern wrestling is characterized by very high and comprehensive requirements for the aspects of sports preparation, which makes it possible to predict the choice of relevant, justified and adequate means and methods of training. One of the main
places for the training of freestyle wrestlers during their studies in higher educational institutions is classes in the section on this type of wrestling. Sectional classes contribute to the full-fledged physical development of students after the school day, provide
an opportunity for emotional relief. The main task in the training of wrestlers during sectional classes is the harmonious development of the athletes' physical qualities. And that is why this stage is a guarantee of better assimilation of technical and tactical actions, which in the future will contribute to the rapid formation of motor skills and skills and their implementation during competitive activities. Accordingly, this opens up a wide range of innovative ways and approaches to improve and optimize the development of the physical abilities of fellow wrestlers, contrary to traditional methods. In the control group, training sessions were held in accordance with the freestyle wrestling curriculum. The training process in the experimental group was implemented according to the recommendations of the complex with ZFP and SFP developed by us. The recommended exercises were
incorporated into the warm-up part of the training sessions, the achievement of which contributed to the development of the physical qualities of the wrestlers, increased muscle tone and tended to increase the learned information in the main part of the training sessions. According to the results of the pedagogical experiment, the level of physical qualities in the experimental group improved, which is within 28.9%. Comparing with the beginning of the study, the indicators of the "Reaction" and "Recovery" tests have increased, their result reaches 21%. The special endurance of the young wrestlers of the experimental group increased by 17.9%. The results of the flexibility indicators of the athletes who participated in the study improved by as much as 13%. Accordingly, the control group, which works according to the training program in freestyle wrestling, has a small positive dynamic of special endurance data, which increased by 4%. The best improvements were found after testing force and reaction, which were 6.8% and 7.8%. The improvements in the flexibility of athletes were smaller, which amounted to 1.3%.
