Історія розвитку методу Пілатес

Abstract

Всебічна програма фізичних вправ для всього тіла, розроблена Джозефом Пілатесом, особливо модерні форми, що відображають більш недавні досягнення спортивної науки та медицини, забезпечують ідеальну основу для сучасної профілактичної програми фізичних вправ. Взаємодія розуму та тіла лежить в основі Пілатесу. Пілатес – це не просто серія фізичних вправ, це підхід до життя, філософія. Щоб отримати всі позитиви Пілатесу він має стати невід’ємною частиною життя людини. Ключ до позитивних ефектів від Пілатесу лежить у його принципах, а не тільки у самих вправах. Це система розуму та тіла, яка на відміну від багатьох інших форм фізичного фітнесу, спрямовується на набагато більше, ніж кількісно вимірювані аспекти людського руху, такі як: сила, діапазон руху, витривалість. На тілесному рівні практика методу призводить до фізичного вдосконалення, розширення можливостей на роботі та відпочинку. На більш глибокому психологічному рівні це підвищує емоційне самопочуття та здатність впоратися зі стресами та конфліктами. Прихильники цієї системи вправ стверджують, що вправи можуть бути пристосовані для забезпечення або м’яких силових тренувань для реабілітації, або напружених тренувань, достатньо енергійних, щоб кинути виклик досвідченим спортсменам. Представлено огляд наукових статей та науково-методичної літератури щодо історії розвитку методу Пілатес.

The comprehensive full-body exercise program developed by Joseph Pilates, especially the modern forms that reflect the more recent advances in sports science and medicine, provide the ideal basis for a modern preventive exercise program. The interaction of mind and body underlies Pilates. Pilates is not just a series of exercises, it is an approach to life, a philosophy. To receive all the benefits of Pilates, it must become an integral part of human life. The key to the positive effects of Pilates lies in its principles, not just in the exercises themselves. It is a system of mind and body, which, unlike many other forms of physical fitness, focuses on much more than quantifiable aspects of human movement, such as strength, range of motion, endurance. At the physical level, the practice of the method leads to physical improvement, empowerment at work and leisure. At a deeper psychological level, it increases emotional well-being and the ability to cope with stress and conflict. Advocates of this system of exercise claim that exercises can be adapted to provide either gentle strength training for rehabilitation or a strenuous workout vigorous enough to challenge skilled athletes. The exercises are designed to increase muscle strength and endurance, as well as flexibility and to improve posture and balance. Pilates avoids monotony can be performed in a seated, standing, or lying position, thus protecting the knee joints and avoiding weight bearing. Pilates should be considered as an interesting alternative physical fitness program for individuals who are overweight or obese, since it can lead to significant improvements in body composition, general strength (trunk and abdominal), flexibility, ability to ccomplish functional tasks, and cardiorespiratory fitness. Pilates is a body and mind training regime involving a variety of exercises for core stability, muscular strength, flexibility, attention to muscle control, posture, and breathing. Pilates uses a combination of approximately 50 simple, repetitive exercises to create muscular exertion. A review of scientific articles and scientific and methodological literature on the history of the Pilates method is presented.