Аутогенне тренування і методи його використання

Abstract

У статті на основі аналізу літератури та результатів дослідження з’ясовується психологічна підготовка спортсменів до змагань, вплив ідеомоторного акту, візуалізація уявлень, сучасний стан використання аутогенного тренування. Визначається зміст терміну «аутогенне тренування», наводяться його основні види, надаються основні положення, які повинні забезпечувати навчання аутогенному тренуванню. У статті відзначається використання методів аутогенного тренування для регуляції психічного стану спортсменів і зняття надлишкового психічного напруження поперед змаганнями та під час їх проведення (може бути використано в різних стресових ситуаціях, в які потрапляє людина). Цей процес будується на використанні інформації, набутою досвідом та перетворенням її на виразні ментальні образи. Аналізується аутогенне тренування, міжнародний та зарубіжний досвід, що буде сприяти використанню студентської молоді в різноманітних життєвих ситуаціях.

In the article on the basis of analysis of literature and research results psychological preparation of sportsmen turns out to the competitions, influence of ideomotor act (appearances of nervous impulses, providing motion, as soon as there is an idea about him), visualization of presentations, modern state of the use of the autogenic training. Maintenance of term is determined "autogenic training", its basic kinds over are brought, substantive provisions that must provide educating to the autogenic training are given. The types of mental images, how and when it act, their use and effectiveness, bases of training of creation of the clear controlled mental images, are examined. The creation of mental images in combination with practical exercises has proven to be an effective method of mastering and training movement skills, technique, tactics and increases the effect of traditionally used strength training. Examples of the use of mental images by outstanding athletes are given. In the article marked the uses of methods of the autogenic training for adjusting of mental condition of sportsmen and removal of surplus psychical tension before competitions and during their realization (it can be used in different stress situations a man gets in that). This process is built on the use of the information got experience and transformation of her in expressive characters. The use of suggestion before competitions helps a sportsman to pay attention and "influence the actions". Autogenic training, international and foreign experience is analyzed, which will help to be used by student youth in various life situations.