Ефективність розробленої методики побудови тренувального процесу юних гирьовичьок 12-15 років в базовому мезоциклі річного макроциклу з урахуванням специфічного біологічного циклу

Abstract

Мета: розглянути питання щодо ефективності розробленої методики побудови тренувального процесу юних гирьовичьок 12-15 років в базовому мезоциклі в річному макроциклі з урахуванням особливостей специфічного біологічного циклу. Матеріал і методи: у роботі використано методи теоретичного аналізу і узагальнення наукової інформації, системний аналіз. Результати: представлено сучасні підходи щодо побудови тренувального процесу юних гирьовичок 12-15 років; надано детальну структуру побудови базового мезоциклу СФП у річному макроциклі з урахуванням фаз ОМЦ. Висновки: визначено, що у юних спортсменок, які займаються гирьовим спортом необхідно в базовому мезоциклі річного макроциклу здійснювати розподіл навантажень відповідно до фаз ОМЦ.

Цель: рассмотреть вопрос об эффективности разработанной методики построения тренировочного процесса юных гирьовичьок 12-15 лет в базовом мезоцикле в годовом макроциклов с учетом особенностей специфического биологического цикла. Материал и методы: в работе использованы методы теоретического анализа и обобщения научной информации, системный анализ. Результаты представлены современные подходы к построению тренировочного процесса юных гирьовичок 12-15 лет предоставлена детальная структура построения базового мезоцикла СФП в годовом макроциклов с учетом фаз ОМЦ. Выводы: определено, что у юных спортсменок, занимающихся гиревым спортом необходимо в базовом мезоцикле годичного макроцикла осуществлять распределение нагрузок в соответствии с фазами ОМЦ.

Purpose: to consider the effectiveness of the developed method of construction of the training process of young weightlifters 12-15 years in the basic mesocycle in the annual macrocycle, taking into account the specifics of the specific biological cycle. Material and methods: methods of theoretical analysis and generalization of scientific information, system analysis are used in the work. Results: modern approaches to the construction of the training process of young weightlifters 12-15 years old are presented; the detailed structure of construction of the basic mesocycle of SFP in an annual macrocycle taking into account phases of OMC is given. Conclusions: it is determined that young weightlifters need to distribute loads in the basic mesocycle of the annual macrocycle according to the phases of the CMC. The results of the 30 m run in the experimental group were 3.9 s, which is 0.7 s better than in the control (t = 2.47; p <0.05); running for 60 m - for 1.3 s (t = 2.22; p <0.05); long jump from a place - on 18,1 cm (t = 2,14; р <0,05); pull-ups on the crossbar - 4.2 times (t = 2.53; p <0.05); flexion and extension of the arms at rest, lying on the floor - 6.2 times (t = 2.18; p <0.05); hanging on a bar 1.5 cm wide - for 8.5 s (t = 2.22; p <0.05); hanging on the crossbar on one arm - for 5.3 s (t = 2.18; p <0.05); hanging on the crossbar on bent arms - for 7.4 s (t = 2.39; p <0.05); lifting the legs up while hanging on the crossbar - 6.4 times (t = 2.17; p <0.05) and pulling up on a bar 1.5 cm wide - 5.0 times (t = 2.26; p < 0.05). While at the beginning of the study no significant difference was found.