В статье представлен анализ средств и методов физической реабилитации направленные на эстетическую коррекцию осанки для женщин 30-45 лет. Представлен анализ изменений в физическом и функциональном состоянии женщин, которые происходят с возрастом и являются естественной частью жизни. Подробно изложены положительные стороны физических упражнений предлагаемых при рассматриваемой теме. Рассмотрены положительные и наиболее эффективные стороны методики индивидуализированных корригирующих упражнений. Представлены результаты, полученные в ходе исследования, и выполнен сравнительный анализ, на основе которого составлена программа и практические рекомендации. Выполнена оценка состояния подвижности, силы и гибкости мышц корсета позвоночника простыми и доступными средствами. Предложены комплексы средств физической реабилитации, основным компонентом которых являются: китайский гормональный самомассаж; техника от Тамайо; методика Изуми Фукуцудзи; техника дыхания Мике Риосуке и миофасциальный релиз фоам роллером.
У статті представлений аналіз засобів і методів фізичної реабілітації спрямовані на естетичну корекцію постави для жінок 30-45 років. Представлений аналіз змін у фізичному і функціональному стані жінок, які відбуваються з віком і є природною частиною життя. Детально викладені позитивні сторони фізичних вправ пропонованих при даній темі. Розглянуто позитивні та найбільш ефективні боку методики індивідуалізованих коригуючих вправ. Представлені результати, отримані в ході дослідження, і виконано порівняльний аналіз, на основі якого складена програма і практичні рекомендації. Виконано оцінку стану рухливості, сили і гнучкості м'язів корсета хребта простими і доступними засобами. Запропоновано комплекси засобів фізичної реабілітації, основним компонентом яких є: китайський гормональний самомасаж; техніка від Тамайо; методика Ізумі Фукуцудзі; техніка дихання Міці Ріосуке і міофасціальний реліз фоам роллером.
The article presents an analysis of the means and methods of physical rehabilitation aimed at aesthetic correction of posture for women 30-45 years old. The analysis of changes in the physical and functional state of women that occur with age and are a natural part of life is presented. It was stated that due to a healthy diet, an active lifestyle, and emotional stability, some physiological changes can be delayed, which was the main goal of this work. The positive aspects of the physical exercises offered under this topic are described in detail. The positive and most effective aspects of the methodology of individualized corrective exercises are considered. The results obtained during the study are presented, and a comparative analysis is performed, on the basis of which the program and practical recommendations are compiled. The assessment of the state of mobility, strength and flexibility of the muscles of the spine corset by simple and affordable means. Complexes of means of physical rehabilitation are proposed, the main component of which are: Chinese hormonal self-massage to create a psycho-emotional state; method of tapping the body; Japanese breathing technique from Mici Riosuke – power exercise; Dr. Izumi Fukutsuji's cushions exercise – corrective exercise, passive self-stretching; japanese technique from Tamayo 3 in 1 – power exercise, coordination; myofascial release foam roller and considered passive correction with healing postures, according to the method of A. Sitel. And also, the simplest self-massage exercise “tapping”, which allows not only to warm up the muscles, but also to launch a positive emotional mood.
