Методи і засоби відновлення та зміцнення плеча спортсменів практичної стрільби з пістолету

Abstract

У статті розглянуто особливості практичної стрільби з пістолету. Для підвищення ефективності відновлення, зміцнення та підтримання функції плечей спортсменів практичної стрільби з пістолету запропоновано комплекс сучасних методів і технічних засобів - вібротренажер типу ViaGym, тренажери TRX і портативні вібротренажери Flexi-Bar, тренажери з нестабільною опорою BOSU і фітбол, гумові джгути. Визначено, що перспективним напрямом підвищення ефективності відновлення та зміцнення м’язів плеча є застосування комбінованих вправ з одночасним залученням зазначених технічних засобів, спеціалізованих вправ, які імітують змагальні, з муляжами пістолетів для практичної стрільби та застосування кінезіотейпування плеча.

В статье рассмотрены особенности практической стрельбы из пистолета. Для повышения эффективности восстановления, укрепления и поддержания функции плечей спортсменов практической стрельбы из пистолета предложен комплекс современных методов и технических средств - вибротренажер типа ViaGym, тренажеры TRX и портативные вибротренажеры Flexi-Bar, тренажеры с нестабильной опорой BOSU и фитбол, резиновые жгуты. Определено, что перспективным направлением повышения эффективности восстановления и укрепления мышц плеча является применение комбинированных упражнений с одновременным использованием указанных технических средств, специализированных упражнений, имитирующих соревновательные, с муляжами пистолетов для практической стрельбы и применения кинезиотейпирования плеча.

In the article the features of practical gun shooting are considered. The purpose of practical shooting is to master and develop techniques that most fully respond to different cases of the use and use of firearms. One of the main problems is that during such a dynamic shootout, the athlete has a heavy load of muscles of the two shoulders, which should work quickly and synchronously, so that various methods are used to restore, strengthen and maintain the function of the shoulders of athletes in practical gun shooting. modern technical equipment. The main task of the article is to train with the help of technical means aimed at increasing the strength, flexibility of the body, endurance, improvement of posture, muscle tone, strengthening of connective tissues, relief of back and neck pain, adjustment of muscular imbalance, increased concentration of attention and equilibrium The most common shoulder injuries are considered. To improve the efficiency of restoring, strengthening and maintaining the function of the shoulders of athletes in practical gun shooting, a range of modern methods and techniques, such as the ViaGym type vibration blocker, TRX simulators and Flexi-Bar portable vibration damper for strengthening shoulder muscles and injury prevention, simulators with unstable support BOSU and fitball, rubber harnesses. It is determined that the promising direction of increasing the efficiency of restoration and strengthening of muscles of the shoulder is the use of combined exercises with the simultaneous involvement of the indicated technical means, specialized exercises, simulating competitive, with gun pockets for practical shooting and the use of kinesiotiping shoulder.