Вплив засобів Кросфіт на фізичну підготовленість студенток педагогічних ЗВО

Abstract

У статті пропонується застосування у фізичному вихованні студенток інноваційних засобів системи Кросфіт, яка є новітньою технологію з ідеологічними установками на здоровий спосіб життя, привабливою змагальної програмою і різноманітними вправами для корекції статури До програми занять фізичним вихованням в експериментальній групі було включено розроблені комплекси занять Кросфітом для початківців: комплекс з власною вагою, комплекс з гантелями, комплекс для дівчат і комплекс для схуднення. Експериментальна методика занять Кросфітом сприяла суттєвому підвищенню у студенток не лише показників фізичної підготовленості та покращенню статури, а й сприяла зміцненню здоров’я студентської молоді та залученню її до здорового способу життя.

В статье предлагается применение в физическом воспитании студенток инновационных средств системы Кроссфит, которая является новейшей технологии с идеологическими установками на здоровый образ жизни, привлекательной соревновательной программой и различными упражнениями для коррекции телосложения. В программу занятий физическим воспитанием в экспериментальной группе были включены разработанные комплексы занятий Кроссфитом для начинающих: комплекс с собственным весом, комплекс с гантелями, комплекс для девушек и комплекс для похудения. Экспериментальная методика занятий Кроссфитом способствовала существенному повышению у студенток не только показателей физической подготовленности и улучшению телосложения, но и способствовала укреплению здоровья студенческой молодежи и привлечению ее к здоровому образу жизни.

The article deals with the topical issue of increasing general physical fitness, improving the health and efficiency of students. It is proposed to use in the physical education of female students innovative tools of the CrossFit system, which is the latest technology with ideological attitudes on a healthy lifestyle, an attractive competitive program and various exercises for the correction of physique. In recent years, basic CrossFit has become popular among girls as a means of fast and effective weight loss, improving physical fitness and strength. The difference CrossFit from other types is the variety and a large number of various exercises without a narrow specialization. The program of physical education classes in the experimental group included the developed CrossFit training complexes for beginners: a complex with its own weight, a complex with dumbbells, a complex for girls and a complex for weight loss. The main methods for performing selected exercises were: the method of circuit training; interval method, repeated method. Circular training according to the CrossFit method contributed to an increase in the motor and emotional density of classes, made classes more diverse and interesting for female students, giving space to individual opportunities and personal initiative, thereby increasing motivation to physical training. The experimental technique of CrossFit classes contributed to a significant increase in not only physical fitness indicators and improved physique among students, but also contributed to improving the health of students and attracting them to a healthy lifestyle.