Характеристика скоростно-силовой подготовки в спринте

Abstract

За литературными источниками определен интерес ученых и тренеров к исследованиям, которые направлены на модернизацию тренировочного процесса спринтеров высокого класса. Раскрыто понятие «скоростно-силовая подготовка» у легкоатлетов-спринтеров. Рассмотрены отдельные направления скоростно-силовой подготовки в легкой атлетике, которые могут обеспечить развитие физических качеств, такие как быстрота и сила. Детально описаны скоростное, силовое и скоростно-силовое направления подготовки спринтеров высокой квалификации, раскрыты основные методы тренировки бегунов на короткие дистанции. Выявлены основные особенности распределения объемов тренировочной нагрузки по месячным циклам у бегунов на короткие дистанции. Было выявлено, что в каждом большом цикле тренировки последовательно доминируют: нагрузка аэробной направленности и средства общефизической подготовки; нагрузка смешанной направленности и средства специальной силовой (скоростно-силовой) подготовки, а также нагрузка анаэробной алактатной и гликолитической направленности. Выяснено, что скоростно-силовая подготовка в спринте дает возможность проявить на высоком уровне силовые и скоростные двигательные возможности, а с помощью основных тренировочных средств, отмеченных в литературе учёными и тренерами,− повысить спортивный результат спортсмена.

За літературними джерелами визначено інтерес вчених і тренерів до досліджень, які спрямовані на модернізацію тренувального процесу спринтерів високого класу. Розкрито поняття «швидкісно-силова підготовка» у легкоатлетів-спринтерів. Розглянуто окремі напрямки швидкісно- силової підготовки в легкій атлетиці, які можуть забезпечити розвиток фізичних якостей, такі як швидкість і сила. Детально описаний швидкісний, силовий і швидкісно-силовий напрями подготовки спринтері високої кваліфікації, розкрито основні методи тренування бігунів на короткі дистанції. Виявлено основні особливості розподілу обсягів тренувального навантаження за місячними циклами у бігунів на короткі дистанції. Було виявлено, що в кожному великому циклі тренування послідовно домінують: навантаження аеробної спрямованості і засоби загальнофізичної підготовки; навантаження змішаної спрямованості і засоби спеціальної силової (швидкісно-силової) підготовки, а також навантаження анаеробної алактатної і гліколітичної спрямованості. З'ясовано, що швидкісно-силова підготовка в спринті дає можливість проявити на високому рівні силові та швидкісні рухові можливості, а за допомогою основних тренувальних засобів, зазначених у літературі вченими і тренерами, - підвищити спортивний результат спортсмена.

The interest of scientists and coachers in the research aimed at modernization of the training process of high-class sprinters was defined according to literature sources. The term "speed-strength training" of athletes-sprinters was opened. Certain areas of speed-strength training in tack-and-field athletics, which can ensure the development of physical qualities, such as speed and strength, were considered. Speed, power and speed-power directions were described in details. It outlines the main methods of short distance runners training. The basic features of the distribution of the training load volumes of short distance runners for monthly cycles were revealed. It was revealed that in every large cycle of training aerobic loads, general physical training exercises, mixed loads, special power (speed-strength) training exercises, as well as anaerobic alactic and glycolytic loads consistently dominate. It was concluded that the speed-strength training in sprint gives an opportunity to show a high level of power and high-speed motor skills, and to increase athletic performance with the help of basic training means identified in the literature by scientists and coaches.