Інноваційні засоби підвищення силових можливостей у спортсменів-гирьовиків

Abstract

У статті досліджено вплив виконання ізометричних вправ за авторською методикою на тренажері «Сухожил», призначеному для тренування м’язів та сухожиль усього тіла, на підвищення силових якостей у спортсменів-гирьовиків. У дослідженні взяли участь 26 спортсменів різної кваліфікації віком 18-24 роки. Проведено перевірку ефективності розробленої програми у ході педагогічного експерименту. Встановлено покращання силових можливостей гирьовиків за результатами виконання вправ зі штангою та на гімнастичних снарядах, а також за показниками кистьової динамометрії, що свідчить про ефективність занять на розробленому тренажері.

Исследовано влияние выполнения изометрических упражнений по авторской методике на тренажере «Сухожил», предназначенном для тренировки мышц и сухожилий всего тела, на повышение силовых качеств у спортсменов-гиревиков. В исследовании приняли участие 26 спортсменов различной квалификации в возрасте 18-24 года. Проведена проверка эффективности разработанной программы в ходе педагогического эксперимента. Установлено улучшение силовых возможностей гиревиков по результатам выполнения упражнений со штангой и на гимнастических снарядах, а также по показателям кистевой динамометрии, что свидетельствует об эффективности занятий на разработанном тренажере.

Modern competitive activity in kettlebell sport, which consists in frequent implementation of lifting 2 32 kg - kettlebells during 10 minutes, requires considerable power preparation of sportsmen. For development of power qualities at the same time with traditional dynamic exercises isometric exercises are widely used. The influencing of employments after an author method on a trainer «Suhozhil» on the increasing power qualities of sportsmen is explored in the article. For this purpose the pedagogical experiment on the base of section of kettlebell sport of Zhytomyr military institute named after S. P. Koroliov was organized. Duration of experiment – 6 months. 26 sportsmen aged 18-24 with a different qualification took part in research. Sportsmen executed the offered complexes of exercises on trainer in a day, when was no trainings in kettlebell sport, 3 times per a week through a day during 10-15 minutes. At the beginning and at the end of the experiment testing of power exercises: squatting with barbell, class traction of barbell, the press of barbell lying, pulling up on a cross-beam, bending of hands on the squared beams, hanging on a cross-beam was conducted. The indexes of brush dynamometric also were explored. Research methods: theoretical analysis literature, pedagogical supervision, testing, pedagogical experiment, methods of mathematical statistics. The improvement of power possibilities of sportsmen by the results of exercises with barbell and on gymnastic shells and also by the indexes of brush dynamometric was set, that testifies to efficiency of employments on the developed trainer.