Метою даної статті є корекція та обґрунтування методику тренувального процесу для спортсменів ектоморфів, які займаються бодібілдингом в перехідному періоді підготовки. Матеріали: у дослідженні брали участь 18 спортсменів ектоморфів, які займаються бодібілдингом, що включені до складу збірної команди Харківської області по бодібілдингу. Результати: Наведено порівняльну характеристику найбільш часто використовуваних методик тренувального процесу у бодібілдингу. Розроблена і обґрунтована методика тренувального процесу спортсменів ектоморфів, які займаються бодібілдингом в перехідному періоді підготовки, виявлено, що спортсмени експериментальної групи які тренувались з середніми обтяженнями 50-70 % від максимуму, при загальному обсязі в 175,950 кілограмів в базових вправах та в формуючих вправах становило 181,013 кілограм. Висновки: встановлено, що на основі проведеного дослідження методика розроблена автором яка дозволяє тренуватися з середнім об’ємом від максимуму сприяє відновленню своєї вагу не отримавши травм і маючи хороший приріст в м’язовій масі.
Целью данной статьи является коррекция, и обоснование методику тренировочного процесса для спортсменов эктоморфы которые занимаются бодибилдингом в переходном периоде подготовки. Материалы: в исследовании принимали участие 18 спортсменов эктоморфы, которые занимаются бодибилдингом, которые включены в состав сборной команды Харьковской области по бодибилдингу. Результаты: приведена сравнительная характеристика наиболее часто используемых методик тренировочного процесса в бодибилдинге. Разработана и обоснована методика тренировочного процесса спортсменов эктоморфы, которые занимаются бодибилдингом в переходном периоде подготовки, обнаружено, что спортсмены экспериментальной группы, которые тренировались со средними отягощениями 50-70% от максимума, при общем объеме в 175,950 килограммов в базовых упражнениях и в формирующих упражнениях составило 181,013 килограмм. Выводы: установлено, что на основе проведенного исследования методика разработана автором которая позволяет тренироваться со средним объемом от максимума способствует восстановлению собственного веса не получив травм и имея хороший прирост в мышечной массе.
The purpose of this article is the correction and justification of methodology training process for athletes engaged in bodybuilding ektomorfiv in transition training. Materials: The study involved 18 athletes engaged in bodybuilding ektomorfiv included in the national team in the Kharkov region bodybuilding. Results: Comparative characteristics of the most commonly used methods of training process in bodybuilding. The technique was developed and training process ektomorfiv athletes engaged in bodybuilding transition training, found that athletes who trained experimental group with average weights of 50-70% of the maximum, the total amount of 175.950 kilograms in the basic exercises and exercises molding was 181.013 kilograms . Conclusions: found that based on the research method developed by the author that allows you to train with the average of the maximum volume helps to restore their weight of injuries and not having received a good gain in muscle mass.
