У статті представлені результати вивчення особливостей застосування оптимальної методики формування спортивної майстерності у початківців-пауерліфтерів. Здійснена розробка програми спортивних тренувань для оптимальної фізичної підготовки на початкових етапах занять пауерліфтингом та оцінений вплив силових тренувань на стан здоров'я спортсменів молодших розрядів. Зважаючи на значні позитивні зміни досліджуваних показників базових (змагальних) та допоміжних (тренувальних) вправ експериментальної групи, у порівнянні із контрольною, був зроблений висновок про ефективність запропонованої програми тренування для студентів-початківців, які займаються пауерліфтингом.
В статье представлены результаты изучения особенностей применения оптимальной методики формирования спортивного мастерства у начинающих пауэрлифтеров. Осуществлена разработка программы спортивных тренировок для оптимальной физической подготовки на начальных этапах занятий пауэрлифтингом и оценено влияние силовых тренировок на состояние здоровья спортсменов младших разрядов. Ввиду значительных положительных изменений исследуемых показателей базовых (соревновательных) и вспомогательных (тренировочных) упражнений экспериментальной группы по сравнению с контрольной, был сделан вывод об эффективности предложенной программы тренировки для начинающих студентов, которые занимаются пауэрлифтингом.
Strength training is currently one of the important components for proper training of sportsmen in different sports, not only related to the manifestation of various types of power capabilities, but also mediated by the role of power in cyclic and gymnastics, sport games and martial arts. Powerlifting because of its availability is one of the effective means of development of physical qualities and health promotion. However, scientific and methodological support of the training process is under development. It is established that there are no objective data on the biomechanical structure of competitive exercises. Not grounded structure and the relationship between the physical qualities that ensure the effectiveness of competitive activity. There are no research-based design tools and methods used in training novice lifters. In this regard, the paper presents the results of studying the peculiarities of the application of optimal methods of formation of sports skills with aspiring lifters. Implemented development programs for sports workouts for optimal physical training in the initial stages of doing powerlifting and evaluated the effect of strength training on the health of younger athletes discharges. According to the data obtained during the experiment was found to have a positive increase of the studied parameters on the basis of which one can make a conclusion about the greater effectiveness of the developed programme. Thus, performance in the bench press exercise barbell from the chest lying in the control group increased by 52,44%, in exercise deadlift on 43,98%, in exercise squat with a barbell on your shoulders – 44,94%. In the experimental group saw growth in indicators of basic exercises: bench press – 98,23%; deadlift – 104,40%, squats with a barbell on your shoulders – 106,76%. Based on these experimental data, we concluded that the greater effectiveness of the developed training techniques, compared to conventional.
