Побудова програми занять з елементами бадмінтону для жінок першого періоду зрілого віку

Abstract

Статтю присвячено побудові програми занять для жінок першого періоду зрілого віку на основі використання засобів бадмінтону. Мета дослідження – теоретично обґрунтувати та розробити програму занять з елементами бадмінтону для жінок першого періоду зрілого віку, з метою підвищення рухової активності, інтересу до занять та поліпшення стану здоров'я. Методи та організація дослідження – аналіз та узагальнення спеціальної науково-методичної літератури, соціологічні (анкетування, експертне опитування), методи дослідження рухової активності, методи математичної статистики. Запропонована програма занять для жінок включає в себе 26 тренувань, з них 13 функціональних тренувань, 13 тренувань з бадмінтону. Тривалість тренування складала 120 хвилин. Заняття з бадмінтону тривало 2 години та включали, розминку, вправи на покращення швидкості роботи ніг та координаційних якостей, відпрацювання технічних елементів, ігрову частину, вправи загальної фізичної підготовки та заминку. Різноманіття засобів програми, а саме спеціальні вправи, спрямовані на знайомство з технікою бадмінтону, дозволить залучити жінок першого періоду зрілого віку до занять рекреаційно-оздоровчою діяльністю, буде сприяти формуванню позитивного ставлення до здорового способу життя та рухової активності.

The article is devoted to the construction of a training program for women in the first period of adulthood based on the use of badminton tools. The purpose of the study is to theoretically substantiate and develop a training program with elements of badminton for women of the first period of adulthood in order to increase motor activity, interest in classes and improve health. Methods and organization of the research - analysis and generalization of special scientific and methodological literature, sociological (questionnaires, expert survey), methods for studying motor activity, methods of mathematical statistics. The proposed training program for women includes 26 workouts, including 13 functional workouts, 13 badminton workouts. The duration of the training was 120 minutes. Badminton lessons lasted 2 hours and included a warm-up, exercises to improve the speed of footwork and coordination qualities, working out technical elements, a game part, general physical preparation exercises and a hitch. A variety of program means, namely special exercises aimed at getting acquainted with the technique of badminton, will allow women of the first period of adulthood to be involved in recreational and health-improving activities, will contribute to the formation of a positive attitude towards a healthy lifestyle and physical activity.