Принципи пілатесу та їх роль в ефективному застосуванні цієї системи фізичних вправ

Abstract

Створення тренувальної програми фізичних вправ спрямованої на особливу проблему недостатньої фізичної активності, яка буде доступною, приємною і також забезпечуватиме переваги для здоров’я її учасників є безперечною настановою в галузі громадського здоров’я. Система Пілатес відповідає всім цим критеріям. Серед багатьох видів програм фізичної активності Пілатес за останні два десятиліття набув все більшої популярності серед широкої громадськості та часто включається в список світових тенденцій фітнесу. Причини величезної популярності системи Пілатес полягають у її далекосяжних, різноманітних перевагах, які включають, але не обмежуються поліпшенням рівня фітнесу та спортивними результатами, покращенням зовнішнього вигляду та поліпшенням самопочуття. Небагато форм кондиціонування можуть похвалитися такими глибокими результатами, як система Пілатес. У Пілатесі спосіб виконання фізичних вправ, має набагато важливіше значення, ніж кількість повторень або ступінь зусилля для здійснення вправи. Шляхом комбінації застосування та відданості основним принципам системи Пілатес, можна більш легко досягти бажаних результатів. Ці принципи пропонують шлях до використання ресурсів розуму. Рухи в системі Пілатес, якими б прекрасними і чудовими вони не були, є лише рухами. Принципи та філософія цієї системи роблять її унікальною та здатною позитивно впливати на організм людини. Виправляючи положення тіла та вивчаючи позитивні зразки рухів, потрібно робити більше, ніж звертатися лише до фізіологічних компонентів, таких як сила та гнучкість. Потрібно враховувати принципи, що лежать у основі рухів. У статті проаналізовано сутність та важливість принципів системи Пілатес. Детально розглянуто їх значення під час виконання вправ у системі Пілатес. Представлено огляд наукових статей та науково-методичної літератури щодо принципів системи Пілатес. Методологічну основу дослідження становить комплекс підходів (задачний, діяльнісний, результатний), принципів (науковості, зв’язку теорії з практикою, активності), методів (застосовано загальнонаукові методи дослідження, зокрема аналіз і синтез). Це сприяє меті – подальшому вивченні зарубіжного досвіду з питання сутності та ролі принципів у системі Пілатес. Розгляд принципів системи Пілатес та їх ефективне застосування визначило новизну даної роботи. Зроблено висновок, що принципи Пілатесу – є одним з найважливіших понять у цій системі фізичних вправ і саме вони роблять її унікальною, а тренування ефективними.

Creating an exercise training program that addresses the specific problem of physical inactivity that is accessible, enjoyable, and also provides health benefits to its participants is a clear public health guideline. The Pilates system meets all these criteria. Among the many types of physical activity programs, Pilates has gained increasing popularity among the general public over the past two decades and is often included in the list of global fitness trends. The reasons for the immense popularity of the Pilates method lie in its far-reaching, diverse benefits, which include, but are not limited to, improved fitness and athletic performance, improved appearance, and improved well-being. Few forms of conditioning can boast such profound results as the Pilates system. In Pilates, the method of performing physical exercises is much more important than the number of repetitions or the degree of effort required to perform the exercise. Through a combination of application and commitment to the core principles of the Pilates system, desired results can be more easily achieved. These principles offer a way to use the resources of the mind. Movements in the Pilates system, no matter how beautiful and wonderful they are, are just movements. The principles and philosophy of this system make it unique and able to positively influence the human body. Correcting body position and learning positive movement patterns requires more than just addressing physiological components such as strength and flexibility. It is necessary to take into account the principles underlying the movements. The article analyzes the essence and importance of the principles of the Pilates system. The methodological basis of the research is a complex of approaches (task, activity, result), principles (scientific, connection between theory and practice, activity), methods (general scientific research methods, in particular analysis and synthesis, are applied). This contributes the purpose of the article - further study of foreign experience on the issue of the essence and role of principles in the Pilates system. Consideration of the principles of the Pilates system and their effective application determined the novelty of this work. It is concluded that the principles of Pilates are one of the most important concepts in this system of physical exercises and they make it unique and training effective.