Особливості проведення занять з аквааеробіки та її різновиди

Abstract

Вирішення сучасних проблем, погіршення стану здоров’я населення, через залучення його широких верст до активного дозвілля та оздоровлення тісно пов’язане як із розвитком оздоровчої рекреації, так й із розширенням змісту оздоровчо-рекреаційної діяльності, переосмислення ролі його окремих видів і напрямків оздоровчих фітнес програм. У статі розглядається підвищення ролі водних видів фізичної культури і спорту та роль занять аквааеробікою, як одного з видів рекреаційно-оздоровчих технологій, та їх вплив на жіночий організм. Аквааеробіка – це комплекс фізичних вправ у воді з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ. Аквааеробіка має оздоровчий вплив на весь організм, а саме сприяє формуванню гарної постави; знімає напруження хребта при остеохондрозі; позитивно впливає на серцево-судинну систему; нормалізує тиск; зміцнює м’язи всього скелета; підвищує захисні сили організму; знімає стреси, нервову збудливість, покращує психоемоційний стан; добре «спалює» калорії, що приводить до зниження ваги. Заняття аквааеробікою покращують силу, витривалість, гнучкість і спритність, а також сприяють поліпшенню функціонального стану організму.

Решение современных проблем, ухудшения состояния здоровья населения, через привлечение широких слоев к активному время препровождения и оздоровления имеют тесную взаимосвязь с развитием оздоровительной рекреации так и расширением содержания оздоровительно-рекреационной деятельности, переосмысления роли отдельных видов и направлений, оздоровительных фитнес программ. В статье рассматривается повышение роли водных видов физической культуры и спорта и роль занятий аквааэробикой, как одного из видов рекреационно-оздоровительных технологий, и их влияние на женский организм. Аквааэробика – это комплекс физических упражнений в воде с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Аквааэробика имеет оздоровительное воздействие на весь организм, а именно способствует формированию хорошей осанки; снимает напряжение позвоночника при остеохондрозе; положительно влияет на сердечнососудистую систему; нормализует давление; укрепляет мышцы всего скелета; повышает защитные силы организма; снимает стрессы, нервную возбудимость, улучшает психоэмоциональное состояние; хорошо «сжигает» калории, приводит к снижению веса. Занятия аквааэробикой улучшают силу, выносливость, гибкость и ловкость, а также способствуют улучшению функционального состояния организма.

The modern problems solution, impairment population’s health, through involvement of its wide miles in active leisure and improvement is closely connected both with development of improving recreation. This is due to the expansion of the content of health and recreational activities, rethinking the role of its individual types and areas of health fitness programs. The article considers the increasing role of aquatic types of physical culture and sports and the role of aqua aerobics, as one of the types of recreational and health technologies, and their impact on the female body. Aqua aerobics it is a complex of physical exercises in water with elements of swimming, gymnastics, stretching and strength exercises. Aqua aerobics has a healing effect on the whole body. It promotes good posture, removes tension in osteochondrosis, has a positive effect on the cardiovascular system, normalizes blood pressure, strengthens the skeleton total muscles, increases the body's defenses, removes stress, nervous excitability, improves psycho-emotional state, burns calories well which leads to weight loss. Aqua aerobics improves strength, endurance, flexibility and agility, as well as improve the functional state of the body. Water training gives a feeling of lightness and muscle relaxation. Water is a wonderful natural masseur. Exercises in water improve the condition of the skin and blood circulation. It is recommended to do different types of aqua fitness in swimming pools under the guidance of a trainer-instructor. Only in this case, exercise will be most beneficial to health.